Reloj inteligente con seguimiento de actividad física

Todos los que andan en bicicleta a menudo se encuentran con situaciones de impotencia como jadeos, falta de aliento, taquicardia y pedaleo fuerte, ¿verdad? ¿Cuál es la causa de esta situación? Muchos ciclistas prestan atención a muchos detalles del equipamiento y técnicas de conducción, como pedalear, frenar, cambiar de marcha, dirigir, etc. al montar. De hecho, todos ignoran la exhalación correcta.

A muchos ciclistas no les importan los problemas respiratorios. De hecho, la mayoría de los ciclistas se quedan sin aliento debido a la falta de oxígeno para respirar durante el ciclismo, lo que resulta en la incapacidad de reponer el consumo de oxígeno de los músculos durante el ejercicio, lo que hace que el cuerpo experimente síntomas como mareos, sequedad de boca y sudoración. en diferentes grados. Este es el resultado de no saber respirar mientras andamos en bicicleta. Hoy, el editor le mostrará el método de conducción correcto durante la conducción.

¿Cuál es el método de respiración correcto para andar en bicicleta? ¿Respiración torácica, respiración boca-nariz o respiración abdominal? ¿Sabe cómo utilizar métodos de respiración razonables para mejorar su fuerza física y ajustar su capacidad de suministro de oxígeno?

La respiración abdominal es más útil cuando se aplica mientras se anda en bicicleta. La respiración abdominal consiste en mover el diafragma hacia arriba y hacia abajo. Debido a que el diafragma desciende cuando inhalas, empujando las vísceras hacia abajo, el estómago se expande, no el pecho. Por este motivo, el diafragma subirá más de lo habitual al exhalar, por lo que podrás respirar profundamente y escupir más dióxido de carbono que tiende a estancarse en el fondo de los pulmones.

1. Respirar antes de montar

• Primero cierra la boca y respira profundamente por la nariz hasta que ya no puedas respirar.
• Abra la boca nuevamente, exhale lentamente y luego ciérrela después de exhalar.
• Inhala profundamente por la nariz, exhala por la boca y hazlo nueve veces seguidas. A esto se le llama inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
• Asegúrese de inhalar y exhalar lo más lentamente posible, no demasiado rápido.
• Después de terminar nueve veces, basta con respirar naturalmente por la nariz unas cuantas veces más, y luego puedes empezar a andar en bicicleta.

2. Respirando en el camino llano

• Cuando conduzca por carreteras planas, enrolle la lengua contra el paladar, cierre la boca y respire por la nariz.
• Cuando empieces a inhalar, debes inhalar lo más profundamente posible y debes sentir que el abdomen se contrae hacia adentro. Al exhalar, debes intentar escupirlo y debes sentir que el abdomen sobresale hacia afuera.
• No lo fuerces al principio, solo ten esta conciencia y lo harás cuando te acostumbres.
• Respira así por un rato, sentirás mucha saliva en la boca, solo trágala, no la escupas, después de tragar, usa la lengua para tocar el paladar y respira por la nariz.

3. Respirar al andar cuesta arriba

• Cuando empiece a subir cuesta arriba, inhale profundamente por la nariz y exhale por la boca. Asegúrese de inhalar y exhalar lentamente.
• Si conduces durante un rato, descubrirás que tu respiración se vuelve cada vez más rápida, así que respira rápidamente por la nariz y luego exhala rápidamente por la boca. Recuerde inhalar por la nariz.
• Cierra la boca y nunca la uses para inhalar, de lo contrario será muy malo para tu cuerpo.
• Exhale rápidamente por la boca. Si sientes que tu respiración se acelera cada vez más, tienes que bajarte del carrito. Mientras empuja el carrito, respire profundamente por la nariz y exhale profundamente.

Respiración correcta + cadencia adecuada = ¡viaje libre!

Los relojes inteligentes se han convertido en algo más que una simple herramienta para controlar el tiempo. Ahora pueden utilizarse como un asistente eficaz para los entusiastas del ciclismo. Con funciones como seguimiento por GPS, monitorización de la frecuencia cardíaca y notificaciones inteligentes, los relojes inteligentes son el compañero perfecto para cualquier persona a la que le guste andar en bicicleta. Con un reloj inteligente, puedes realizar un seguimiento de tu distancia, planificar tus rutas y mantenerte conectado sin tener que apartar la vista de la carretera.