Los mejores relojes inteligentes

En los últimos años, la popularidad y el desarrollo del ciclismo en todo el mundo ha atraído cada vez a más grupos a unirse al equipo ciclista. Esto se debe a que la bicicleta no sólo es un medio de transporte, sino que también tiene el efecto de ejercitar el cuerpo.

Para cada viaje, queremos obtener la mejor experiencia de conducción, por lo que si desea obtener la mejor experiencia, no cometa estos errores de bajo nivel antes de montar. Hoy, el editor hará un balance de algunas cosas que se deben evitar antes de utilizarlo como referencia.

Ingesta excesiva de sustancias ricas en calorías y fibra

Antes de montar en bicicleta, debes comer algunos alimentos fáciles de digerir. Los alimentos ricos en grasas y fibra no son buenas opciones. El consumo de alimentos ricos en fibra, como ensaladas o verduras sin almidón, requiere tiempo para digerirse y, por lo tanto, tarda más en almacenarse en el estómago.

Del mismo modo, no se deben ingerir alimentos que contengan un alto contenido de grasa. Debido a que estos alimentos no se digieren rápidamente, no son buenos para quienes desean mantener una buena condición física antes de montar en bicicleta. Esto significa que no hay forma de que estas cosas se conviertan inmediatamente en energía y se transmitan a los músculos. En su lugar, puedes comer algunos carbohidratos o proteínas.

Beber demasiada agua

El agua es una necesidad para andar en bicicleta, pero el exceso de cualquier cosa es una regla constante. Si no tienes forma de reponer agua a tiempo en el camino, puedes sentirte tentado a llenarla con dos o tres botellas antes de hablar, pero esto definitivamente está mal. De repente, tu estómago y tus riñones no pueden soportar el esfuerzo, beber demasiada agua sólo te hace sentir hinchado y siempre estás pensando en ir al baño mientras conduces. Y beber demasiada agua puede provocar hiponatremia, aunque esto rara vez ocurre, pero los síntomas clínicos que provoca incluyen mareos, fatiga y náuseas.

La mejor manera es ingerir lentamente unos 450 gramos de agua 1-2 horas antes de montar, de modo que esté casi agotado antes de montar. Durante el recorrido basta con tomar uno o dos tragos cada 10 o 20 minutos para reponer agua adecuadamente y evitar la deshidratación.

Prohibida la inspección de bicicletas

Para aquellos que tienen un plan de conducción de larga distancia, realmente no es bueno descubrir que el sistema de frenos falla después de conducir durante 20 minutos. Se recomienda comprobar rápidamente los accesorios de su bicicleta antes de montarla, como el envejecimiento de los neumáticos, el funcionamiento del sistema de cambios, el desgaste de las pastillas de freno o las calas de las zapatas de bloqueo, etc. Estas condiciones causarán peligro a su conducción.
Si vas a realizar un recorrido en bicicleta, es una buena idea comprobarlo con unos días de antelación y dejar tiempo para ir a una tienda de bicicletas y buscar un mecánico si hay algún problema.

Estiramiento estático

Por supuesto, el estiramiento no es algo malo en sí mismo, pero no es una buena idea hacer algunos estiramientos estáticos cuando los músculos no están completamente comprometidos. Existe cierto debate sobre esto, pero la mayoría de los estudios muestran que el estiramiento estático antes del ejercicio en realidad puede debilitar los músculos.
Haga algunos ejercicios sencillos de pasos 10 minutos antes de montar en bicicleta para calentar. Por supuesto, el estiramiento estático es bueno para los ciclistas, pero es mejor realizarlo después de un paseo.

No revelar tu destino

Imagínese que si se cae y se lesiona o se pierde, o incluso tiene un accidente de tráfico, necesita tomar medidas preventivas con anticipación. Antes de viajar, informa a tus amigos y familiares adónde vas y, al mismo tiempo, diles cuánto tiempo planeas viajar. Si está realmente herido, alguien que lo sepa podrá encontrarlo rápidamente.

Como ejercicio físico al aire libre, el ciclismo puede brindarnos muchos beneficios, fortalecer el cuerpo y al mismo tiempo mejorar la inmunidad del cuerpo y la resistencia a las enfermedades, reduciendo la incidencia de enfermedades. Smartwatch tiene un modo de deportes de ciclismo, que puede realizar un seguimiento de su kilometraje, velocidad, etc. en tiempo real. También puede controlar su condición física, como frecuencia cardíaca, temperatura corporal, presión arterial, etc.y darle una advertencia oportuna.