Relojes inteligentes cerca de mí
Los ejercicios para adelgazar la cintura en la cama son mejores para las niñas después del trabajo o en casa durante las vacaciones. Solo toma unos minutos todos los días hacer los 7 ejercicios para adelgazar la cintura en la cama, y la grasa acumulada en la cintura y el abdomen disminuirá gradualmente y podrás tener una cintura delgada fácilmente.
Ejercicio de tonificación de cintura 1.
- Usando los glúteos como apoyo, contraiga el estómago, incline el torso hacia atrás, levante las piernas y mantenga las pantorrillas paralelas al suelo.
- Estire las manos y muévalas hacia arriba y hacia abajo, haga esto durante 30 segundos.
Ejercicio de tonificación de cintura 2.
- Usando tus nalgas como punto de apoyo, dobla tus manos y colócalas a cada lado para enjuagar tu cuerpo, mantén tu centro de gravedad centrado, levanta tus piernas del piso, inhala mientras tus piernas se cierran, aprieta contra tu abdomen y exhala. a medida que te alejas de tu abdomen.
- Recuerde involucrar su estómago durante 2 segundos mientras se acerca y extender lentamente sus pies hacia adelante durante 30 segundos cuando esté lejos.
Ejercicio de tonificación de cintura 3.
- Póngase de costado, con los brazos firmemente apoyados, el torso alejado del suelo y la planta de un pie apoyada en el empeine del otro.
- Alterne los lados izquierdo y derecho para que cada lado dure 30 segundos.
Ejercicio de tonificación de cintura 4.
- Primero acuéstate, abre las manos y colócalas a ambos lados de las orejas, luego toca la parte superior de la rodilla izquierda con la mano derecha y luego toca la parte superior de la rodilla derecha con la mano izquierda.
- Repetir durante 1 minuto.
Ejercicio de tonificación de cintura 5.
- Acuéstese boca arriba con las manos junto a las orejas y contraiga los músculos abdominales.
- Utilice la fuerza abdominal para doblar el cuerpo en forma de bebé con los hombros y los pies separados del suelo y haga esto durante 30 segundos.
Ejercicio de tonificación de cintura 6.
- Coloca tus manos a cada lado de tus orejas, mantén tus hombros y pies alejados del piso, levanta tu torso con la fuerza de tu abdomen, toca tu rodilla izquierda con tu codo derecho y estira tu otro pie.
- Cambie de pierna durante 1 minuto.
- Trate de no usar la fuerza del cuello para ponerse de pie.
Ejercicio de tonificación de cintura 7.
- Abre las manos a la misma distancia que los hombros, coloca las palmas en el suelo, contrae los abdominales y lleva las rodillas hacia adelante.
- Cambie rápidamente de pie, haga 1 minuto.
Tener una cintura delgada no es de ninguna manera un sueño. Si quieres saber cuántas calorías has quemado, el Smartwatch te lo dirá.
