Relojes de salud inteligentes

Todos sabemos que beber agua es bueno para la salud, pero ¿realmente estás bebiendo suficiente agua todos los días? ¿Qué pasa cuando no bebes suficiente agua? ¿Cómo puedes obligarte a beber más agua? 6 preguntas frecuentes sobre el agua potable para ayudarte a responderlas ahora.

F1 ¿Cuánta agua debo beber cada día?

La cantidad recomendada de agua potable al día debe ser "peso corporal x 30 ml". Por ejemplo, una persona que pesa 50 kg debe beber 1500 ml de agua pura al día. Eso sí, procura no sustituir el agua hervida por bebidas líquidas como café, leche de soja, sopa, leche, etc., pero si realmente no puedes beber tanta agua, conserva al menos 1/3 del agua de bebidas líquidas y 2/3 del agua de agua hervida.

En caso de edema, mala función renal o cualquier motivo por el cual el médico le pida limitar la ingesta de agua, debe verificar si la cantidad de agua es la adecuada para el peso corporal x 30 ml y corregirla según las necesidades de su cuerpo. Además, las personas que normalmente beben muy poca agua no deben beber de repente la cantidad deseada de una sola vez, ya que esto provocaría un desequilibrio electrolítico en el cuerpo. Se debe hacer paso a paso, añadiendo poco a poco más de 300ml al día y poco a poco dejando que el cuerpo se acostumbre.

F2. ¿Agregar tabletas de espuma, frutas secas y rodajas de limón al agua se puede contar como la cantidad de agua que bebe cada día?

En general, las tabletas de espuma se pueden utilizar como una de las fuentes de agua, pero no se recomienda depender de las tabletas de espuma porque el contenido de sodio que contienen es muy alto. Si lo bebes con tanta frecuencia, estás consumiendo demasiado sodio. Solo puedes tomar como máximo una tableta de espuma con nutrientes al día. Por ejemplo: beba complejo B hoy, beba magnesio mañana y beba tabletas de espuma multivitamínica y mineral pasado mañana. De manera similar a este concepto, el contenido de sodio no será demasiado.

Las personas a las que no les gusta beber agua pura a veces quieren agregar frutos secos y rodajas de limón para mejorar el sabor, ¡pero tenga cuidado de no elegir frutos secos que contengan azúcar y beba suficiente agua!

F3. ¿Cuál es el mejor momento para beber agua todos los días?

De hecho, no existe un mejor momento específico para beber agua todos los días, pero beber la ingesta de agua lentamente a lo largo del día es suficiente. Las personas están muy acostumbradas a no beber agua a menos que tengan sed, pero esto no significa que las células no estén sanas, es necesario beber agua y desarrollar malos hábitos con el tiempo, esperar a tener mucha sed para beber, lo que también refleja la falta. de agua en las células.

En caso de problemas con las heces, se puede beber un vaso de agua por la mañana después de levantarse, lo que puede favorecer la peristalsis intestinal; para personas con sueño ligero, se recomienda no beber agua 1 hora antes de acostarse, o bien volver a tomarla antes de ir al baño, para no tener que levantarse en mitad de la noche para ir al baño, sino interrumpir sueño y afectando la calidad del sueño.

F4. ¿Consejos para recordar beber agua?

Puedes llenar una jarra grande con agua y ponerla junto a tu escritorio por la mañana y decidir que tu tarea hoy es beber la jarra y, por supuesto, la levantarás y beberás inconscientemente. Bebe mucha agua y también puedes obligarte a mover el cuerpo cuando vayas al baño para no quedarte sentado todo el día sin saberlo.

F5. ¿Beber agua puede ayudarle a perder peso?

Al beber mucha agua, puede promover el metabolismo, eliminar toxinas, eliminar del cuerpo los productos de desecho acumulados y también aliviar las deposiciones. Por supuesto, sentirás que tu cuerpo se aclara y tu piel mejora. Pero si quieres perder grasa, esto es imposible. Beber agua no puede eliminar la grasa. Aún tienes que depender de una dieta regular y un entrenamiento intenso para lograrlo.

F6. ¿Cuál es la diferencia con el agua ionizada alcalina comercial?

El agua alcalina ionizada contiene algunos iones y electrolitos, pero beber agua alcalina no alcalina el cuerpo. Los riñones nos ayudan a ajustar el pH automáticamente, por lo que beber agua filtrada hervida es suficiente.