Reloj inteligente para nadar

El metabolismo del cuerpo humano es muy vigoroso en verano. Debemos ajustarnos a las características climáticas del verano y a los cambios fisiológicos del cuerpo humano en verano, y organizar nuestra vida diaria de manera razonable para que conduzca a la preservación de la salud.

Hablemos de las precauciones para el cuidado de la salud en verano.

Bebe más agua

En verano, el clima es caluroso y la cantidad de transpiración aumentó significativamente, por lo que la gente necesita agregar más agua. En verano, la ingesta de agua del cuerpo humano es 2-3 veces mayor que la cantidad habitual. Beba de 7 a 8 tazas de agua tibia hervida todos los días para mantener el cuerpo hidratado y prevenir un golpe de calor. La leche o el jugo de frutas sin aditivos pueden reponer el agua del cuerpo y también pueden reponer los electrolitos del cuerpo que se pierden por la pérdida de agua.

Agregue sal, vitaminas y potasio

Si sudas mucho en verano, perderás muchos iones de potasio, lo que provocará hipopotasemia, que se manifiesta como fatiga, mareos, pérdida de apetito y otros síntomas. La forma de complementar el potasio en verano es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Come más fresas, ciruelas, lichis y albaricoques.

Rutina

Es fácil tener sueño en verano y es mejor tener el hábito de tomar un descanso para almorzar, para poder trabajar con más energía por la tarde. En verano, no puedes sentarte mucho tiempo ni dormir en un lugar fresco. En verano, fluye demasiado sudor, los poros se abren y es fácil ser atacado por el viento y el frío. Si soplas durante mucho tiempo, te provocará dolores de cabeza, dolores musculares, etc.

Dieta ligera

Coma menos alimentos fritos en verano y más alimentos ligeros, húmedos y estimulantes para el bazo en verano.

Los alimentos dulces y frescos incluyen: cebada de las tierras altas, lentejas blancas, sésamo negro, patatas, repollo, lechuga, espinacas, calabaza encerada, sandía, tofu, trigo, etc.

Los alimentos que vigorizan el bazo y el estómago y nutren el yin y el qi incluyen: espinacas, raíz de loto, tomate, manzana, morera, ganso, carpa cruciana, almejas, uvas, leche, etc.

Alimentos para eliminar la humedad, eliminar el calor y desintoxicar: soja, habas, repollo, berenjena, cebada, apio, sandía, pepino, hoja de loto, naranja, esponja vegetal, melón, calabaza amarga, etc.

Ejercicio moderado

La cantidad de ejercicio en verano no debe ser demasiado grande, solo sudar después de hacer ejercicio. En verano, puedes optar por hacer una caminata rápida temprano en la mañana. Cuando camine a paso ligero, trate de elegir las orillas del río y las calles con sombra, lo que puede prevenir un golpe de calor. La natación es un programa de fitness para muchas personas en verano. No solo logra el propósito de estar en forma, sino que también resuelve el calor provocado por el calor abrasador. La natación puede ejercitar la fuerza de nuestras manos, pies, cintura y abdomen, y las calorías consumidas en el agua serán significativamente mayores que las calorías consumidas en tierra. Al nadar en verano, primero debes limpiar tu cuerpo con agua fría, para que tu cuerpo pueda adaptarse. La estimulación del agua fría previene accidentes como calambres.