Relojes inteligentes únicos

Cada uno es único. La falta de confianza en uno mismo puede resultar intimidante. ¿Cómo convertirse en una persona segura? De hecho, concéntrate en ti mismo y mejora tu círculo de amigos.

1 Participar en un diálogo interno positivo.

Las afirmaciones positivas diarias pueden ayudarle a generar confianza. Antes de ir al trabajo o a la escuela, tómate un momento para mirarte al espejo y decirte algo alentador. Puedes felicitar lo que ya tienes o nombrar una cualidad que desearías tener. Ejemplos de afirmaciones positivas incluyen:

• "Soy muy inteligente."
• "Soy un buen padre."
• "He logrado muchas cosas maravillosas en mi vida."
• "A la gente le encanta estar conmigo."

2 Reconoce y cuestiona tus propios pensamientos negativos.

Todo el mundo tiene pensamientos negativos, pero las personas que carecen de confianza en sí mismos tienen más pensamientos negativos. Sólo puedes generar confianza reconociendo y cuestionando los pensamientos negativos que tienes. Intenta admitirte a ti mismo que tienes estos pensamientos y luego habla de por qué no crees que sean correctos.

• Por ejemplo, si el pensamiento "Soy tan estúpido" aparece en tu cabeza, repítete a ti mismo: "Estoy pensando 'Soy tan estúpido'" y de esta manera hazte saber que es solo un pensamiento. Luego, reemplácelo con una afirmación positiva, como "Soy una persona inteligente".

3 Imagínate a ti mismo con confianza.

La visualización puede ayudarle a aumentar su confianza en sí mismo y es una herramienta muy poderosa. Mientras visualiza, cierre los ojos y piense en un momento en el que logró el éxito o se sintió particularmente seguro. Intenta recordar todos los detalles de dónde estuviste, con quién estuviste, qué se dijo y cómo te sentiste. "Vuelve a reproducir" el momento en tu mente para ayudarte a desarrollar tu confianza.

4 Escribe notas de confianza en ti mismo.

Colocar notas recordatorias en tu casa también puede ayudarte a aumentar tu confianza. Escríbase palabras positivas en notas adhesivas y péguelas en su casa, en el cajón del trabajo o en el casillero de la escuela. Cuanto más los ves, más convencido estás de ellos.

• Las cosas que puedes escribir en una nota adhesiva incluyen cosas como "Eres inteligente", "Tienes muchas ideas" o "Estás haciendo un gran trabajo". Usa tu imaginación para pensar en palabras de aliento que puedas escribirte a ti mismo.

5 socializar más con personas positivas.

Otras personas pueden tener un gran impacto en su confianza. Si tienes amigos que te critican constantemente o tienen una actitud negativa, probablemente deberías dejar de relacionarte con ellos. También puedes hablar con ellos al respecto e intentar que dejen de decir cosas que socaven tu confianza.

• Recuerda, no puedes cambiar la forma en que se comportan otras personas, sólo puedes cambiar la forma en que les respondes. Incluso cuando las personas que te rodean son negativas, debes tratar de mantener una actitud positiva.

6 Cuídate.

El ejercicio, la alimentación saludable, el descanso y la relajación son importantes para mantener la confianza. Cuidarse le indica a su cerebro que merece que lo traten bien. Asegúrate de dedicar suficiente tiempo a tus necesidades básicas en términos de ejercicio, alimentación, sueño y relajación.

• Lo mejor es hacer ejercicio 30 minutos al día.
• Coma alimentos naturales, saludables y equilibrados, como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
• Duerme 8 horas cada noche.
• Dedica 15 minutos al día al yoga, ejercicios de respiración profunda o meditación.