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El yoga, como forma antigua y sabia de fitness, ha atraído a un gran número de seguidores gracias a su encanto único. El yoga no sólo puede ayudarnos a aliviar el estrés, mejorar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo, sino que también puede guiarnos a explorar el mundo interior y lograr la armonía entre cuerpo y mente. Sin embargo, el yoga no es una forma única e inmutable, tiene una gran cantidad de géneros y estilos, adecuados para diferentes grupos de personas y necesidades.

Principales escuelas de yoga

Hatha Yoga: Asanas básicas y estiramientos profundos

Hatha Yoga es uno de los estilos de yoga más antiguos y conocidos que se centra en la práctica de asanas y estiramientos profundos. Las posturas de hatha yoga son relativamente simples, adecuadas para principiantes en yoga y personas de todas las edades. A través de la práctica de hatha yoga se puede mejorar la flexibilidad, la fuerza y ​​el equilibrio del cuerpo, al mismo tiempo que se promueve la relajación física y mental.

Ashtanga Yoga: Un desafío para la fuerza y ​​la resistencia

Ashtanga yoga es un estilo desafiante de yoga que requiere que los estudiantes realicen una serie de posturas sucesivas en un orden prescrito con poca pausa entre movimientos. Ashtanga yoga requiere mucha fuerza y ​​resistencia, y es adecuado para personas que tienen cierta base en el yoga o que quieren desafiarse a sí mismos. A través de la práctica de Ashtanga yoga, puedes fortalecer tus músculos, mejorar tu función cardíaca y pulmonar y acelerar tu metabolismo.

Bikram Yoga: un entrenamiento cuerpo-mente en el calor

Bikram yoga se realiza en una habitación con alta temperatura (alrededor de 40 grados Celsius) y consta de 26 asanas y 2 ejercicios de respiración. En un ambiente caluroso, el cuerpo del estudiante puede estirarse más fácilmente, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad. Al mismo tiempo, la alta temperatura también puede favorecer la transpiración del cuerpo, lo que favorece la desintoxicación. El bikram yoga tiene mayores requisitos en cuanto a la función cardiopulmonar y la resistencia, y es adecuado para personas con una determinada base física.

Yoga Iyengar: Ajuste y corrección de asanas finas

Iyengar Yoga se centra en el ajuste fino y la corrección de posturas, enfatizando la alineación y la estabilidad de los movimientos. Este estilo suele utilizar herramientas auxiliares, como bloques de yoga, correas de yoga, etc., para ayudar a los estudiantes a completar mejor las posturas. Iyengar Yoga es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física, especialmente para aquellos que desean mejorar la calidad de sus posturas y obtener una comprensión más profunda de las técnicas de yoga.

Kriya Yoga: Despertar y Purificación de la Energía Interior

Kriya Yoga enfatiza el despertar y la purificación de la energía interior, y regula el flujo de energía del cuerpo a través de métodos de respiración específicos, asanas, gestos (Mudra) y cerraduras (Bandha) y otras técnicas. La práctica de Kriya Yoga ayuda a eliminar bloqueos físicos y mentales y promueve la conciencia espiritual. Este género es para estudiantes interesados ​​en la filosofía yóguica, el trabajo energético y el crecimiento espiritual.

Yoga Restaurativo: Restauración y Calmante para el Cuerpo y la Mente

El yoga restaurativo se centra en la relajación y la recuperación del cuerpo y la mente, y ayuda a los estudiantes a aliviar el estrés y eliminar la fatiga mediante movimientos lentos y relajantes y respiración profunda. Las posturas de yoga restaurativo generalmente se mantienen durante períodos de tiempo más largos para estirar mejor los músculos y aliviar la tensión. Este género es adecuado para personas que están físicamente cansadas, tienen una vida estresante o necesitan relajarse física y mentalmente.

Flow Yoga: conexión dinámica de asanas y coordinación de la respiración

Flow Yoga, también conocido como Vinyasa Yoga, es un estilo de yoga dinámico y fluido. En el flow yoga, los estudiantes necesitan realizar una transición suave de una postura a otra mientras coordinan la respiración y el movimiento. El flow yoga requiere altos niveles de fuerza física, flexibilidad y equilibrio, al mismo tiempo que ayuda a mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y reducir el estrés. Este género es para quienes gustan de los entrenamientos dinámicos y buscan un desafío.

Los numerosos estilos de yoga ofrecen una amplia gama de opciones para personas con diferentes intereses, necesidades y niveles de condición física. Antes de probar diferentes estilos de yoga, es importante entender qué son y para quién sirven. Elegir un estilo de yoga que se adapte a ti te permitirá disfrutar mejor de la práctica del yoga y descubrir los beneficios físicos y mentales del yoga.

Un reloj inteligente es más que un simple reloj. Puede ser una herramienta útil para mejorar tu práctica de yoga. Con la capacidad de realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca, niveles de actividad diaria y controlar su respiración, un reloj inteligente ofrece un enfoque integral del fitness.