Mejor reloj deportivo inteligente

Si has intentado meditar y el efecto no es bueno, puede ser porque eres demasiado impetuoso en el momento de la meditación y estás ansioso por forzarte a entrar en un estado de meditación antes de que tus emociones se calmen (e incluso mantengan). culparte por estar distraído). Antes de meditar, para relajar primero el cuerpo y la mente, se recomienda calmar el corazón mediante simples estiramientos y luego comenzar a meditar para reducir eficazmente el estrés.

Cabe señalar que durante el proceso de meditación, si descubre que su estado de hoy es más agitado de lo habitual, no es necesario que se fuerce a alcanzar un estado de meditación completa. La meditación es un proceso de práctica a largo plazo. Se recomienda darse más espacio y tiempo.

⭐A continuación se compartirá la "práctica de meditación de 10 minutos" incorporada al estiramiento; los primeros 3 a 5 minutos son de estiramiento y los siguientes 5 minutos son de meditación. ¡Intentémoslo juntos!

Práctica de meditación Paso 1: Postura de la paloma

• Doble el pie delantero a 90 grados y extienda el pie trasero hacia atrás para tocar el suelo.
• En los lados izquierdo y derecho del cuerpo, use las manos en forma de copa hacia el suelo.
• Baja suavemente el cuerpo hacia adelante, quédate quieto y luego cambia de lado. (Mantenga presionado durante 30 a 60 segundos en un lado)

Ejercicio de meditación Paso 2: Las piernas de mariposa se inclinan hacia adelante

• A partir de la postura sentada, primero saque los dos pies de la distancia delantera y trasera de un estribo y ajuste la postura sentada.
• Luego junte los pies.
• Inhala para extender la columna hacia arriba.
• Exhale para acercar el estómago a los muslos y recuéstese lentamente hacia adelante. (Mantener durante 30-60 segundos)

Práctica de meditación Paso 3: Postura del bebé feliz

• Entra en posición acostada, abre las piernas, mantén los muslos cerca del estómago (dobla las rodillas a 90 grados), sujeta los pies con las manos, profundiza tus movimientos a través del poder de hundimiento de tus manos y sigue respirando.
• Entonces el cuerpo cayó suavemente hacia la derecha.
• El cuerpo luego cayó suavemente hacia la izquierda. (durante 30-60 segundos).

Práctica de meditación Paso 4: Ingrese a la meditación

• Cruza las piernas, coloca las manos sobre las rodillas, cierra los ojos suavemente y siente la respiración en todo momento. (Cada meditación dura unos 5 minutos).

Un reloj inteligente no es solo una herramienta para realizar un seguimiento de su estado físico y recibir notificaciones. Quizás te sorprenda que pueda ser un excelente compañero para tu práctica de meditación. Con su capacidad para monitorear su ritmo cardíaco, respiración y niveles de estrés, un reloj inteligente puede ayudarlo a mantenerse concentrado durante sus sesiones de meditación.