DZIAŁANIE

Dla większości entuzjastów biegania zanieczyszczenie powietrza nie jest odpowiednie do uprawiania sportów na świeżym powietrzu. Jeśli przez długi czas wdychasz szkodliwe gazy, funkcje Twojego organizmu ulegają pogorszeniu. Czy jednak rezygnacja z biegania z powodu zanieczyszczenia powietrza jest idealna? Odpowiedź brzmi naturalnie: nie. Jak rozwiązać ten problem?

Niewłaściwe wzorce oddychania mogą prowadzić do duszności, a nawet bólu brzucha lub dyskomfortu w płucach, nieustannego kaszlu, a ciężkie przypadki mogą prowadzić do niedotlenienia. Naucz się prawidłowej metody oddychania, aby bieganie było łatwe i trwałe. Oddychanie brzuchem to zdecydowanie najlepszy sposób na poprawę wydolności biegowej.

Kiedy dopiero zacząłeś biegać, czy kiedykolwiek doświadczyłeś takiej sytuacji: dawno nie biegałeś, a nadal masz siły, ale po prostu nie możesz oddychać. W rzeczywistości wiele osób nie może biegać przez długi czas, nie z powodu niewystarczającej wytrzymałości krążeniowo-oddechowej, ale dlatego, że nie nadążają z oddychaniem.

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym biegaczem, czy weteranem, chcesz przenieść swoją szybkość i wytrzymałość na wyższy poziom. Najczęstszym sposobem na poprawę szybkości i wytrzymałości są ćwiczenia rozciągające mięśnie. O ile wytrwasz i ciężko trenujesz, w ciągu kilku miesięcy możesz ponownie pobić swój rekord życiowy!