Jak jedz膮 pacjenci z nadci艣nieniem

smart watch sales

Najlepsze inteligentne zegarki


Cz臋sto艣膰 wyst臋powania nadci艣nienia t臋tniczego jest wysoka i wykazuje tendencj臋 do stopniowego zmniejszania si臋 wieku. Je艣li cierpisz na nadci艣nienie, powiniene艣 zwraca膰 na to pe艂n膮 uwag臋 i aktywnie kontrolowa膰 ci艣nienie krwi. Musisz nie tylko stosowa膰 si臋 do zalece艅 lekarza, aby przyjmowa膰 leki, ale tak偶e zwraca膰 uwag臋 na dostosowanie swojego stylu 偶ycia. Dzisiaj przedstawi臋 Ci, na co pacjenci z nadci艣nieniem powinni zwr贸ci膰 uwag臋 w kwestii diety. Sp贸jrzmy.

smart watches ebay

1. Zwr贸膰 uwag臋 na kontrol臋 spo偶ycia sodu w codziennej diecie

Lekkie jedzenie i ograniczenie spo偶ycia sodu to wa偶ny aspekt kontroli ci艣nienia krwi. W nowej wersji Wytycznych post臋powania w nadci艣nieniu, wydanych przez European Society of Cardiology i Hypertension Society, zaleca si臋, aby pacjenci z nadci艣nieniem t臋tniczym nie spo偶ywali wi臋cej ni偶 5 g soli dziennie. Pacjenci z nadci艣nieniem powinni nie tylko zwraca膰 uwag臋 na dodawanie mniejszej ilo艣ci soli podczas gotowania, ale tak偶e zwraca膰 uwag臋 na kontrolowanie spo偶ycia niewidocznego sodu w przek膮skach i przetworzonej 偶ywno艣ci.

2. Jedz wi臋cej warzyw i owoc贸w

Spo偶ycie warzyw i owoc贸w powinno by膰 zr贸偶nicowane, a warzywa i owoce o r贸偶nych kolorach mo偶na spo偶ywa膰 razem, aby zapewni膰 kompleksowe od偶ywianie. Jest to nie tylko korzystne dla kontrolowania ci艣nienia krwi, ale tak偶e mo偶e spowolni膰 starzenie i zmniejszy膰 ryzyko chor贸b sercowo-naczyniowych i m贸zgowo-naczyniowych.

3. Jedz mi臋so w spos贸b naukowy

Pokarm mi臋sny zawiera wysokiej jako艣ci bia艂ko i inne sk艂adniki od偶ywcze potrzebne organizmowi cz艂owieka. Og贸lnie zaleca si臋, aby pacjenci z nadci艣nieniem mogli odpowiednio spo偶ywa膰 dr贸b i ryby bez sk贸ry, a mi臋so mo偶na by艂o przetwarza膰 poprzez gotowanie lub duszenie. Warto wspomnie膰, 偶e ryby g艂臋binowe s膮 bogate w nienasycone kwasy t艂uszczowe omega 3, kt贸re korzystnie wp艂ywaj膮 na gospodark臋 lipidow膮 w jelitach. Mo偶esz chcie膰 je艣膰 to 1-2 razy w tygodniu.

4. Pij mleko odpowiednio

Mleko mo偶e dostarcza膰 bogatego wapnia i witaminy D, a tak偶e mo偶e uzupe艂nia膰 bia艂ko dla organizmu. To dobry nap贸j dla pacjent贸w z nadci艣nieniem. Przy wyborze mleka lepsze jest odt艂uszczone czyste mleko. Je艣li nie lubisz pi膰 mleka, pacjenci z nadci艣nieniem powinni zwr贸ci膰 uwag臋 na suplementacj臋 wapnia i witaminy D w innych aspektach.

5. Podczas gotowania wybieraj olej ro艣linny

Pacjenci z wysokim ci艣nieniem krwi powinni zwraca膰 uwag臋 na wyb贸r oleju jadalnego podczas gotowania. Zaleca si臋 wyb贸r r贸偶nych nieuwodornionych olej贸w ro艣linnych (nieutwardzonych t艂uszcz贸w ro艣linnych ekstrahowanych z czystych naturalnych ro艣lin bez uwodornienia), takich jak oliwa z oliwek, olej arachidowy, olej rzepakowy, olej kukurydziany. Zawarto艣膰 nasyconych kwas贸w t艂uszczowych w olejach zwierz臋cych, takich jak smalec i 艂贸j, jest stosunkowo wysoka, dlatego ich spo偶ycie powinno by膰 ograniczone.

6. Zwi臋ksz udzia艂 r贸偶nych ziaren i pe艂nych ziaren w strukturze podstawowego po偶ywienia

W por贸wnaniu z polerowanym ry偶em i bia艂膮 m膮k膮, r贸偶ne zbo偶a i produkty pe艂noziarniste s膮 bardziej zr贸wnowa偶one i bogate w sk艂adniki od偶ywcze, takie jak br膮zowy ry偶 i p艂atki owsiane, kt贸re s膮 bogate w witaminy z grupy B i celuloz臋. Takie pokarmy nie tylko pomagaj膮 kontrolowa膰 ci艣nienie krwi, ale tak偶e pomagaj膮 kontrolowa膰 wag臋, poziom cukru we krwi i nie tylko.

7. Zwr贸膰 uwag臋 na swoje nawyki 偶ywieniowe

Pacjenci z nadci艣nieniem t臋tniczym, zw艂aszcza otyli, powinni zwraca膰 uwag臋 na kontrolowanie przyjmowanych pokarm贸w, a jednocze艣nie zwraca膰 uwag臋 na regularn膮 diet臋, nie przejada膰 si臋 i nie przejada膰 si臋, gdy jest si臋 g艂odnym.

smart watch shopping list

Pacjenci z wysokim ci艣nieniem krwi mog膮 poprawi膰 i kontrolowa膰 swoj膮 diet臋 w ukierunkowany spos贸b, zgodnie z w艂asnymi specyficznymi warunkami. Jednocze艣nie powinni te偶 nalega膰 na aktywno艣膰 fizyczn膮, rzucenie palenia i ograniczenie spo偶ywania alkoholu, zachowanie spokojnego nastroju itp. , co bardziej sprzyja kontrolowaniu ci艣nienia krwi. Inteligentne zegarki mog膮 monitorowa膰 ci艣nienie krwi w czasie rzeczywistym, a tak偶e mog膮 pom贸c w lepszym planowaniu diety, 艣ledzeniu 膰wicze艅 i dbaniu o zdrowie.

POWI膭ZANE ARTYKU艁Y

zostaw komentarz

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. Wymagane pola s膮 oznaczone *

Pami臋taj, 偶e komentarze musz膮 zosta膰 zatwierdzone przed publikacj膮