Pielęgnacja skóry: te 10 produktów spożywczych jest bezpiecznych i pozwala zaoszczędzić pieniądze

rolex smart watches

Inteligentny zegarek Bestbuy


W czasach, w których każdy jest gotów poświęcić dużo energii, aby stać się pięknym, istnieje wiele medycznych programów upiększających, które mogą przeciwdziałać starzeniu się i zachować młody wygląd. Jeśli jednak nie będziesz się dobrze odżywiać, spowoduje to zapalenie skóry. Nawet po medycznym zabiegu upiększającym stan skóry chwilowo się poprawi, ale pigmentacja, poszarzała, trądzikowa skóra i inne problemy skórne nadal będą się pojawiać przy niezdrowej diecie i stylu życia.

Oprócz ochrony przeciwsłonecznej, nawilżania i maseczek na twarz, jedzenie zapewnia wystarczającą ilość składników odżywczych do regeneracji skóry i odżywia ją od wewnątrz.

Niektórzy mówią, że „spożywanie białego jedzenia może sprawić, że skóra stanie się bielsza”. Czy to prawda? W rzeczywistości jest odwrotnie. Im bardziej kolorowe jedzenie, tym lepiej dla skóry. 10 podsumowanych poniżej produktów spożywczych ma różne korzyści dla skóry. Zobaczmy, czy to twój ulubiony?

charge smart watch

1. Ryby głębinowe: bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E itp

Jeśli istnieje tylko jeden rodzaj pożywienia, który jest dobry dla skóry, to jest to ryba głębinowa, łosoś, saury, makrela i śledź itp. , są bardzo dobrym pokarmem dla zdrowej skóry. Ponieważ są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, mogą zmniejszać zaczerwienienia i trądzik spowodowane stanem zapalnym skóry. Niedobór tego kwasu tłuszczowego może prowadzić do wysuszenia skóry.

Witamina E bogata w ryby głębinowe jest najważniejszym przeciwutleniaczem dla skóry. Odpowiednia ilość witaminy E jest niezbędna do ochrony skóry przed wolnymi rodnikami i stanami zapalnymi;

Ryby głębinowe są bogate w wysokiej jakości białko, które utrzymuje elastyczność i jędrność skóry;

Ryby głębinowe są bogate w cynk, który pomaga łagodzić stany zapalne, utrzymywać ogólny stan zdrowia skóry i promować produkcję nowych komórek skóry.

  • Zalecany sposób jedzenia: Gotowanie na parze lub pieczenie jest lepsze niż smażenie. 100 gramów łososia głębinowego zawiera ponad 1000 miligramów nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.
  • Polecane danie: Łosoś na parze
  • Kompleks pielęgnacyjny: 1 kawałek łososia + krem ​​rano i wieczorem

 

2. Pomidory: do pewnego stopnia odporne na starzenie

Pomidory są bogate w likopen, substancję fitochemiczną. Jeśli chodzi o skórę, ochrona skóry przed uszkodzeniami słonecznymi pomaga poprawić starzenie się wolnych rodników powodowanych przez promienie ultrafioletowe i może do pewnego stopnia przeciwdziałać starzeniu.

  • Zalecany sposób jedzenia: podgrzewanie jest lepsze niż jedzenie na surowo. Pół miski (100 g) gotowanych pomidorów zawiera 16 mg likopenu.
  • Polecane danie: zupa pomidorowo-jajeczna
  • Kompleks pielęgnacyjny: 1 pomidor + krem ​​przeciwsłoneczny przed wyjściem

 

3. Marchewka: ochrona przed słońcem, zapobiega wysuszeniu skóry

β-karoten jest składnikiem odżywczym w roślinach, który w organizmie może zostać przekształcony w witaminę A. Pomaga zachować zdrową skórę, działając jako naturalny filtr przeciwsłoneczny, który może w pewnym stopniu zapobiegać oparzeniom słonecznym, wysuszeniu skóry i zmarszczkom.

Jeśli chodzi o metodę jedzenia, jedzenie smażone jest lepsze niż jedzenie gotowane. Zaleca się spożywanie 1 marchewki dziennie + stosowanie kremu z filtrem co 2 godziny podczas aktywności na świeżym powietrzu.

 

4. Awokado: lepsze działanie antyoksydacyjne

Bogaty w witaminę E + witaminę C, razem mają lepsze działanie przeciwutleniające i pomagają chronić skórę przed promieniami ultrafioletowymi i uszkodzeniami oksydacyjnymi. Witamina C bierze również udział w produkcji kolagenu, głównego białka strukturalnego, które utrzymuje skórę mocną i zdrową.

Zaleca się spożywanie na surowo bezpośrednio po pokrojeniu. 100-gramowa porcja awokado zapewnia 14% dziennego zapotrzebowania na witaminę E i 11% zapotrzebowania na witaminę C.

 

5. Brokuły: Zawiera skuteczny składnik ochrony przeciwsłonecznej

Bogaty w wiele witamin i minerałów, które są ważne dla zdrowia skóry, w tym cynk, witaminę A, witaminę C i luteinę. Luteina jest karotenoidem podobnym do beta-karotenu, który pomaga chronić skórę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Zawiera również specjalny związek izotiocyjanianowy zwany sulforafanem, który jest skutecznym składnikiem ochrony przeciwsłonecznej. W testach stwierdzono, że sulforafan może zmniejszyć liczbę komórek skóry zabitych przez światło ultrafioletowe o 29%, a czas ochrony wynosił do 48 godzin. Może również pomóc w utrzymaniu poziomu kolagenu w skórze.

 

6. Siemię lniane: pomaga poprawić plamy skórne i wygładzić drobne linie

Podobnie jak orzechy włoskie, jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 kwasu α-linolenowego, który pomaga poprawić plamy skórne i wygładzić drobne linie. Badania opublikowane w British Journal of Nutrition w 2009 roku wykazały, że spożywanie około 3 gramów kwasów tłuszczowych omega-3 z grupy alfa-linolenowej dziennie przez sześć tygodni zaowocowało mniejszym podrażnieniem i zaczerwienieniem skóry oraz lepszym nawilżeniem skóry.

Może tak być, ponieważ kwas alfa-linolenowy przyciąga wilgoć do komórek skóry, wypełniając ją i redukując zmarszczki.

7. Orzechy włoskie: pomagają zwalczać stany zapalne skóry

Orzechy włoskie, bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, mają odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, co może pomóc w złagodzeniu stanu zapalnego skóry.

Ponadto orzechy włoskie zawierają również cynk, białko, witaminę E i selen, które pomagają w gojeniu się ran i zwalczają stany zapalne, z których wszystkie są składnikami odżywczymi potrzebnymi do zachowania zdrowia skóry.

 

8. Papryka: bogata w β-karoten i witaminę C

Papryka jest również doskonałym źródłem beta-karotenu i witaminy C.

Duże spożycie witaminy C może zmniejszyć ryzyko powstawania zmarszczek i suchości skóry wraz z wiekiem.

 

9. Przegrzebki: bogate w cynk i białko

Podobnie jak łosoś, jest również pokarmem bogatym w cynk i białko.

 

10. Zielona herbata: poprawia zaczerwienienie, szorstkość i elastyczność skóry

Zawiera silne przeciwutleniacze - katechiny, które mogą poprawić zaczerwienienie, odwodnienie, szorstkość i elastyczność skóry.

Chociaż zielona herbata jest świetna dla zdrowej skóry, unikaj picia jej z mlekiem, ponieważ mleko może osłabiać działanie przeciwutleniaczy zawartych w zielonej herbacie.

ebay smart watches


Na koniec muszę jeszcze powiedzieć, że przestrzeganie dobrego harmonogramu, odpowiednia ilość snu i dobry nastrój to prawdziwe „konserwanty przeciwstarzeniowe” wraz z tymi zdrowymi warunkami życia. Inteligentne zegarki posiadają funkcję monitorowania snu. Dzięki temu możesz zrozumieć jakość swojego snu, aby lepiej się dostosować.

POWIĄZANE ARTYKUŁY

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Pamiętaj, że komentarze muszą zostać zatwierdzone przed publikacją