Łatwo jest zignorować rzeczy, na które należy zwrócić uwagę po ćwiczeniu. Weźmy jako przykład dietę po biegu. Niektórzy biegacze nie wiedzą, jak długo mogą jeść po biegu i nie wiedzą dokładnie, co jeść. Więc dzisiaj redaktor wyjaśni Wam główne punkty diety po bieganiu!
Kontynuuj czytanie
Bieganie to ćwiczenie aerobowe, które jest bardzo korzystne dla organizmu. Tak długo, jak wytrwasz i będziesz ćwiczyć krok po kroku, z pewnością przyniesie to korzyści Twojemu organizmowi. Aby osiągać najlepsze wyniki, bardzo ważne jest przygotowanie odpowiedniego posiłku przed biegiem.
Kontynuuj czytanie
Jeśli chodzi o bieganie, posiadanie odpowiedniego sprzętu może mieć ogromne znaczenie. I chociaż większość ludzi koncentruje się na butach i odzieży, często pomijanym dodatkiem jest zegarek. Niezawodny zegarek nie tylko pomaga śledzić postępy, ale także dodaje stylu Twojemu zestawowi do biegania.
Kontynuuj czytanie
Dla większości entuzjastów biegania zanieczyszczenie powietrza nie jest odpowiednie do uprawiania sportów na świeżym powietrzu. Jeśli przez długi czas wdychasz szkodliwe gazy, funkcje Twojego organizmu ulegają pogorszeniu. Czy jednak rezygnacja z biegania z powodu zanieczyszczenia powietrza jest idealna? Odpowiedź brzmi naturalnie: nie. Jak rozwiązać ten problem?
Kontynuuj czytanie
Niewłaściwe wzorce oddychania mogą prowadzić do duszności, a nawet bólu brzucha lub dyskomfortu w płucach, nieustannego kaszlu, a ciężkie przypadki mogą prowadzić do niedotlenienia. Naucz się prawidłowej metody oddychania, aby bieganie było łatwe i trwałe. Oddychanie brzuchem to zdecydowanie najlepszy sposób na poprawę wydolności biegowej.
Kontynuuj czytanie
Biegasz codziennie, ale zarówno szybkość, jak i wytrzymałość utknęły w okresie wąskiego gardła. Jak to rozwiązać? W rzeczywistości dzięki treningowi siłowemu, ćwiczeniu mięśni ciała i wzmacnianiu siły rdzenia, bieganie może być jeszcze lepsze i dłuższe.
Kontynuuj czytanie