Niekt贸re pokarmy mog膮 pom贸c kobietom lepiej spa膰

best buy samsung smart watch

Najlepszy inteligentny zegarek do monitorowania snu


Wiele kobiet uwa偶a, 偶e 鈥嬧媕edzenie przed p贸j艣ciem spa膰 nie jest dobre dla ich zdrowia, zw艂aszcza niekt贸re kobiety, kt贸re bardzo dbaj膮 o swoj膮 sylwetk臋 i uwa偶aj膮, 偶e jedzenie przed p贸j艣ciem spa膰 nie jest lekkostrawne i wp艂ynie na ich cia艂o. W rzeczywisto艣ci niekt贸re pokarmy s膮 nie tylko lekkostrawne i nie obci膮偶aj膮 偶o艂膮dka, ale tak偶e pomagaj膮 zrelaksowa膰 si臋 przed p贸j艣ciem spa膰, a niekt贸rym kobietom ze sk艂onno艣ci膮 do bezsenno艣ci mog膮 pom贸c poprawi膰 jako艣膰 snu.

best womens smart watches

banan

Banany to jedne z najcz臋stszych owoc贸w w naszym 偶yciu. Poniewa偶 banany s膮 艂atwo trawione przez ludzkie cia艂o, bez wzgl臋du na to, czy s膮 m艂ode, czy starsze, mog膮 je bezpiecznie je艣膰 i zapewnia膰 zbilansowane od偶ywianie.

Na dodatek banany to te偶 "tabletki nasenne" zawijane w sk贸rki. Opr贸cz tego, 偶e s膮 bogate w serotonin臋 i N-acetylo-5-metoksytryptamin臋, s膮 r贸wnie偶 bogate w magnez, kt贸ry mo偶e rozlu藕nia膰 mi臋艣nie i 艂agodzi膰 ich zm臋czenie. Je艣li obok poduszki po艂o偶ysz pomara艅cze i inne owoce, ich 艣wie偶y i s艂odki zapach mo偶e r贸wnie偶 sprzyja膰 zasypianiu.

Ciep艂e mleko

Od dawna wiadomo, 偶e wypicie fili偶anki ciep艂ego mleka przed p贸j艣ciem spa膰 pomaga zasn膮膰. Dzieje si臋 tak, poniewa偶 mleko zawiera dwie substancje nasenne: jedn膮 jest tryptofan, kt贸ry mo偶e pobudza膰 kom贸rki nerwowe m贸zgu do wydzielania sennych hormon贸w, kt贸re usypiaj膮 ludzi. Neuroprzeka藕nik 鈥 serotonina; drugi to peptyd, kt贸ry reguluje funkcje fizjologiczne, dzi臋ki czemu ludzie czuj膮 si臋 komfortowo w ca艂ym ciele, pomagaj膮 z艂agodzi膰 zm臋czenie i zasn膮膰.

Ocet

Po d艂ugiej podr贸偶y, je艣li jeste艣 przepracowany i masz problemy ze snem w nocy, mo偶esz wymiesza膰 艂y偶k臋 octu z ciep艂膮 wod膮 i pi膰 powoli. Dzieje si臋 tak dlatego, 偶e ocet zawiera r贸偶norodne aminokwasy i kwasy organiczne, kt贸re maj膮 bardzo znacz膮cy wp艂yw na niwelowanie zm臋czenia, mog膮 r贸wnie偶 przyspiesza膰 kr膮偶enie krwi w organizmie cz艂owieka, poprawia膰 zdolno艣膰 hemoglobiny do przenoszenia tlenu oraz poprawia膰 stan niedotlenienia organizmu. r贸偶ne cz臋艣ci cia艂a spowodowane zm臋czeniem. , poprawia metabolizm ka偶dego uk艂adu, sprzyja odprowadzaniu dwutlenku w臋gla i spalin w organizmie, dzi臋ki czemu organizm ludzki mo偶e si臋 zrelaksowa膰 i zregenerowa膰 po zm臋czeniu. Zamknij spokojnie oczy po wypiciu, a wkr贸tce za艣niesz.

Chleb pe艂noziarnisty

Pieczywo pe艂noziarniste to idealny pokarm dietetyczny, kt贸ry mo偶e dostarczy膰 organizmowi cz艂owieka bogatego b艂onnika surowego i w臋glowodan贸w. Kromka pe艂noziarnistego tostu z herbat膮 i miodem pomaga organizmowi uwolni膰 insulin臋, kt贸ra pozwala tryptofanowi dotrze膰 do m贸zgu, gdzie jest przekszta艂cany w serotonin臋.

Owsianka

Owsianka jest bogata w rozpuszczalny b艂onnik i bia艂ko, kt贸re mog膮 dawa膰 uczucie syto艣ci. Je艣li czujesz g艂贸d przed p贸j艣ciem spa膰, zjedzenie p艂atk贸w owsianych mo偶e pom贸c st艂umi膰 apetyt. Ponadto p艂atki owsiane to r贸wnie偶 warto艣ciowy dobry produkt przed snem. N-acetylo-5-metoksytryptamina, substancja o w艂a艣ciwo艣ciach uspokajaj膮cych i regeneruj膮cych, u艂atwiaj膮ca spokojny sen. Zagotuj ma艂膮 misk臋 p艂atk贸w owsianych i wymieszaj z odrobin膮 miodu. To nie tylko pyszna kolacja, ale tak偶e dobry produkt na ukojenie nerw贸w i zasypianie.

sa艂ata

Sa艂ata to warzywo o wyrazistym smaku i 艣wie偶ym smaku. Czy to na zimno, czy sma偶one, mo偶na z niego zrobi膰 przysmak. Ponadto w sa艂acie znajduje si臋 mlecznobia艂a zawiesina, kt贸ra ma cudowne dzia艂anie uspokajaj膮ce i uspokajaj膮ce i jest bardzo odpowiednia dla os贸b z neurasteni膮 i bezsenno艣ci膮. W trakcie stosowania sa艂at臋 ze sk贸rk膮 kroimy w plastry i gotujemy, gotujemy na zup臋 do picia, szczeg贸lnie przed snem, dobrze wp艂ywa na sen.

Jujuba

Jujuba ma s艂odki smak i dzia艂a od偶ywczo na krew. To ulubieniec wielu dziewczyn. Ponadto substancje zawarte w jujubie obejmuj膮 cukier, bia艂ko, witamin臋 C, kwas organiczny, 艣luz, wap艅, fosfor, 偶elazo itp. maj膮 dzia艂anie od偶ywiaj膮ce 艣ledzion臋 i uspokajaj膮ce nerwy. Je艣li odczuwasz bezsenno艣膰 lub nerwowo艣膰, spr贸buj u偶y膰 30-60 gram贸w jujuby ka偶dej nocy, dodaj troch臋 wody do gotowania lub ugotuj owsiank臋 z lili膮, kt贸ra pomo偶e ci zasn膮膰.

Proso

Kasza jaglana zawiera r贸偶norodne witaminy, aminokwasy, t艂uszcze i w臋glowodany oraz ma wysok膮 warto艣膰 od偶ywcz膮. Ka偶de 100 gram贸w prosa zawiera 9. 7 gram贸w bia艂ka i 3. 5 gram贸w t艂uszczu, nie mniej ni偶 ry偶 i pszenica. Opr贸cz tego, 偶e jest bogata w sk艂adniki od偶ywcze, kasza jaglana zawiera r贸wnie偶 substancj臋 zwan膮 tryptofanem, kt贸ra mo偶e rozlu藕ni膰 nerwy po rozk艂adzie i wch艂oni臋ciu przez organizm ludzki, a zawarto艣膰 tryptofanu w kaszy jaglanej jest pierwsza w艣r贸d zb贸偶. Tradycyjna medycyna chi艅ska uwa偶a, 偶e 鈥嬧媎艂ugotrwa艂e spo偶ywanie prosa ma wp艂yw na wzmocnienie 艣ledziony, harmonizacj臋 偶o艂膮dka i sen. Dodaj kasz臋 jaglan膮 do ugotowania owsianki, zjedz j膮 na obiad lub przed snem, mo偶e dzia艂a膰 nasennie.

best women smart watch

Je艣li masz problemy ze snem, wypr贸buj te produkty. Inteligentny zegarek mo偶e automatycznie rejestrowa膰 histori臋 snu po za艣ni臋ciu ka偶dej nocy, dzi臋ki czemu mo偶esz w ka偶dej chwili sprawdzi膰 post臋p snu i zmiany.

POWI膭ZANE ARTYKU艁Y

zostaw komentarz

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. Wymagane pola s膮 oznaczone *

Pami臋taj, 偶e komentarze musz膮 zosta膰 zatwierdzone przed publikacj膮