Czy ludzie muszą spać 8 godzin dziennie? Według ankiety przeprowadzonej przez American Cancer Society, ludzie, którzy śpią średnio od 7 do 8 godzin na dobę, mają najdłuższą oczekiwaną długość życia. Jednak najlepszy czas snu dla różnych grup wiekowych jest inny i należy spać zgodnie z nauką w zależności od wieku.
Kontynuuj czytanie
Jak rodzice mogą pomóc dzieciom lepiej spać? Sen jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie fizyczne i psychiczne dziecka. Główne działania, które możemy podjąć jako rodzice, to ustanowienie dobrych nawyków związanych ze snem, które obejmują zapewnienie odpowiednich możliwości snu i środowiska sprzyjającego dobrej jakości i bezpieczeństwu snu.
Kontynuuj czytanie
Brak snu może prowadzić do przybierania na wadze, a także negatywnie wpływać na hormony, wyniki sportowe i funkcje mózgu. W celu uzyskania wysokiej jakości snu bardzo skuteczne są następujące metody.
Kontynuuj czytanie
Sen to coś, co każdy z nas potrzebuje, aby odpocząć po długim dniu pracy. Ale nawet w tym czasie stan snu wielu osób nie jest idealny. Wiele osób cierpi na lekki sen.
Kontynuuj czytanie
Kiedy ludzie przebywają w środowisku o nadmiernym hałasie przez długi czas, doświadczają objawów, takich jak drażliwość, przyspieszone bicie serca, utrata apetytu i niespokojny sen. Hałas jest szkodliwy dla zdrowia fizycznego i psychicznego ludzi, a także powoduje pewne zanieczyszczenie środowiska.
Kontynuuj czytanie