Inteligentny zegarek do śledzenia snu

Sen to coś, co każdy z nas potrzebuje, aby odpocząć po długim dniu pracy. Ale nawet w tym czasie stan snu wielu osób nie jest idealny.

Głęboki sen kontra lekki sen

Dobrze wiadomo, że brak snu jest silnie skorelowany z chorobami takimi jak choroba Alzheimera, choroby układu krążenia, udar i cukrzyca. Ale czy wiesz, jaki wpływ sen ma na Twój stan psychiczny? Brak snu prowadzi nas do podejmowania pochopnych, ryzykownych decyzji, a nasza zdolność do empatii wobec innych maleje. Poza tym brak snu może uczynić nas bardziej wrażliwymi na własny ból.

Istnieją trzy fazy snu: lekki sen, szybki ruch gałek ocznych i głęboki sen. Podczas lekkiego snu i REM nasze fale mózgowe są prawie identyczne z naszymi falami mózgowymi na jawie, ale podczas głębokiego snu nasze fale mózgowe to długie impulsy, które różnią się znacznie od naszych fal mózgowych na jawie.

Gdy ciało ludzkie wejdzie w stan uśpienia, nastąpią zasadniczo dwa poziomy zmian. Pierwszym jest poziom fizyczny. Kiedy ciało jest rozciągnięte, mięśnie będą w stanie całkowitego rozluźnienia, a funkcje ciała zostaną przywrócone. Drugi to poziom mózgu. Kora mózgowa znajduje się w stanie wewnętrznego zahamowania, to znaczy kora mózgowa, która otrzymuje duże obciążenie przesyłaniem informacji z układu nerwowego całego ciała w ciągu dnia, zaczyna się regenerować i uspokajać, gdy zasypiasz.

Głęboki sen pozwala nam przekształcić nasze codzienne doświadczenia w pamięć długoterminową, wiedząc, że wraz z wiekiem najprawdopodobniej nie będziemy już mieć tych regenerujących się fal mózgowych. Można powiedzieć, że głęboki sen i fale mózgowe są głównymi oznakami fizjologicznej młodości.

Czym jest lekki sen

1. Lekki sen i dużo snów

Wygląda na to, że śpisz całą noc. Kiedy zamykasz oczy, to sen. Kiedy jest ruch, budzisz się. Niektórzy wstają wcześnie. Bez względu na to, o której godzinie zasypiasz, obudzisz się o trzeciej nad ranem. Pacjenci cierpiący na bezsenność wiedzą, że najbardziej bolesny jest moment, kiedy nie mogą zasnąć.

2. Słaba jakość snu

Chociaż wiele osób może zasnąć, czują, że sen nie może złagodzić zmęczenia, a po przebudzeniu nadal czują się zmęczeni.

3. Trudności z zasypianiem

Rzucasz się i przewracasz na bezsenność, a czas zasypiania opóźnia się o 1-3 godziny. Na początku jesteś śpiący, ale nie możesz zasnąć, kiedy leżysz w łóżku. Rzucasz się i przewracasz i myślisz o bałaganie.

4. Wczesna senność i późne wstawanie

Niektórzy ludzie czują się senni, senni i apatyczni w ciągu dnia, ale w nocy są podekscytowani i bezsenni. Zasypiają na kanapie podczas nauki, spotkań, zajęć czy oglądania telewizji. nr

5. Zaburzenia czucia snu

Brak prawdziwego poczucia snu. Chociaż wiele osób może spokojnie zasnąć, mocno wierzą, że po przebudzeniu nie śpią, podczas gdy osoba lub współmałżonek w tym samym pokoju mówi, że chrapie.

Noś inteligentny zegarek, aby szybko sprawdzić swój stan snu i opanować czas głębokiego i lekkiego snu. Dopiero po całkowitym zrozumieniu możesz dokonać lepiej ukierunkowanych korekt.