Умные часы, которые лучше всего купить
Как мы все знаем, физические упражнения необходимы, если вы хотите быть здоровыми и в хорошей форме. Существует множество видов спорта, и иногда неизбежно, что вы будете ослеплены при выборе спортивного метода. Сегодня я хотел бы порекомендовать всем разновидность аэробного бега.
Существует три типа бега: бег на месте, свободный бег и количественный бег:
Бег на месте относится к бегу. на месте, что очень подходит для людей, у которых нет места для бега или которые не хотят бегать на улице и хотят бегать дома. Свободный бег — это метод бега, аналогичный бегу с переменной скоростью, который выполняется людьми в соответствии с их собственными условиями, например. Б. Какое-то время немного быстрее, какое-то время немного медленнее. Количественный бег означает установку для себя текущего количества, например. B. сколько метров вы пробежите за определенное время или сколько вы хотите пробежать напрямую.
Есть три пути, каждый может выбрать путь, который соответствует его текущей ситуации. <т9>
Так в чем же польза бега?
Цель бега — здоровье, пять преимуществ, бег — зарабатывать
1. Как вид аэробных упражнений, бег трусцой не требует от спортсмена стремления к скорости, пределу, взрывной силе и т. д., но требует от спортсмена сознательного замедления и поддержания постоянной скорости.
Бег может полностью улучшить кровообращение в организме человека, сжечь тепло тела и добиться эффекта похудения. В то же время бег трусцой также может помочь бросить курить. Согласно научным исследованиям, во время пробежки гипофиз выделяет «гормоны счастья», которые могут сделать вас счастливыми и подавить желание курить.
2. Бег трусцой также улучшает зрение и очень хорошо влияет на шею, плечи и позвоночник.
В современном обществе многие люди часто сидят и работают за компьютерами, поэтому эти две группы людей более склонны к проблемам с шейным отделом позвоночника и плечами. Если вы можете бегать по полчаса в день и продолжать это делать в течение длительного времени, это очень полезно для шейного отдела позвоночника и плеч.
3. Регулирующее воздействие бега на физиологическую систему организма.
Бег может не только способствовать кровообращению и обмену веществ, но и поддерживать дыхательную систему человека. При длительном беге бег может улучшить объем легких, сжечь жирную печень, уменьшить повреждение жировой печени, и в то же время можно тренировать любимые мышцы живота, потому что бег трусцой может уменьшить жир за пределами мышц живота. .
4. Бег трусцой способствует формированию фигуры и тренировке мышц ног.
Бег трусцой также способствует изменениям тела, сжиганию калорий и дает очевидные результаты в области талии и ягодиц. Регулярный бег трусцой также может защитить ваши колени и предотвратить артрит. Согласно некоторым экспериментам, у бегунов меньший риск развития артрита.
5. Бег трусцой может улучшить пищеварение, работу желудочно-кишечного тракта и улучшить прочность костей.
Длительный бег трусцой может обеспечить энергию и повысить аппетит, в то же время он также очень полезен для улучшения прочности различных суставов. или гибкость костей и связок. Бег при достаточном пребывании на солнце в течение дня может способствовать синтезу витамина D в организме, что может эффективно увеличить плотность костей и снизить риск переломов костей.
Бег имеет столько преимуществ, почему бы не попробовать заняться бегом? Носите умные часы во время пробежки, чувствуйте количество сжигаемых калорий и частоту дыхания.
