Когда дело доходит до бега, правильная экипировка может иметь решающее значение. И хотя большинство людей сосредотачиваются на обуви и одежде, один из аксессуаров, который часто упускают из виду, — это часы. Надежные часы не только помогут вам следить за своим прогрессом, но и придадут стильный вид вашему беговому ансамблю.
Продолжить чтение
Для большинства любителей бега загрязнение воздуха не подходит для занятий спортом на открытом воздухе. Если вы вдыхаете вредные газы в течение длительного времени, функции вашего организма ухудшатся. Однако идеально ли прекращать бег из-за загрязнения воздуха? Ответ, естественно, нет. Как решить эту проблему?
Продолжить чтение
Неправильный режим дыхания может привести к одышке, даже болям в животе или дискомфорту в легких, непрекращающемуся кашлю, а в тяжелых случаях может привести к гипоксии. Научитесь правильному методу дыхания, чтобы бег был легким и долговечным. Брюшное дыхание, безусловно, лучший способ повысить эффективность бега.
Продолжить чтение
Когда вы только начали бегать, случалась ли у вас такая ситуация: давно не бегаешь, а силы еще есть, но дышать просто не можешь. На самом деле, многие люди не могут бегать в течение длительного времени не из-за недостаточной кардиореспираторной выносливости, а потому, что не успевают за дыханием.
Продолжить чтение
Вы бегаете каждый день, но скорость и выносливость застревают в период «узких мест». Как это решить? Фактически, благодаря силовым тренировкам, тренировке мышц тела и укреплению основной силы ваш бег может стать еще лучше и дальше.
Продолжить чтение
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или ветераном, вы хотите поднять свою скорость бега и выносливость на новый уровень. Самый распространенный способ улучшить скорость и выносливость – упражнения на растяжку мышц. Если вы умеете упорно тренироваться и упорно тренироваться, то через несколько месяцев вы снова сможете побить свой личный рекорд!
Продолжить чтение