Неправильный режим дыхания может привести к одышке, даже болям в животе или дискомфорту в легких, непрекращающемуся кашлю, а в тяжелых случаях может привести к гипоксии. Научитесь правильному методу дыхания, чтобы бег был легким и долговечным. Брюшное дыхание, безусловно, лучший способ повысить эффективность бега.
Продолжить чтение
Когда вы только начали бегать, случалась ли у вас такая ситуация: давно не бегаешь, а силы еще есть, но дышать просто не можешь. На самом деле, многие люди не могут бегать в течение длительного времени не из-за недостаточной кардиореспираторной выносливости, а потому, что не успевают за дыханием.
Продолжить чтение
Вы бегаете каждый день, но скорость и выносливость застревают в период «узких мест». Как это решить? Фактически, благодаря силовым тренировкам, тренировке мышц тела и укреплению основной силы ваш бег может стать еще лучше и дальше.
Продолжить чтение
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или ветераном, вы хотите поднять свою скорость бега и выносливость на новый уровень. Самый распространенный способ улучшить скорость и выносливость – упражнения на растяжку мышц. Если вы умеете упорно тренироваться и упорно тренироваться, то через несколько месяцев вы снова сможете побить свой личный рекорд!
Продолжить чтение
Жизнь — это движение, а бег — хорошая аэробная тренировка. Бег трусцой не только играет роль в тренировке тела и повышении иммунитета, но и расслабляет тело и разум, что также приносит большую пользу разуму. Много ли вы знаете о беге? В следующей статье вы узнаете больше о беге.
Продолжить чтение
Как мы все знаем, физические упражнения необходимы, если вы хотите быть здоровым и в хорошей форме. Существует множество видов спорта, и иногда неизбежно, что вы будете ослеплены при выборе спортивного метода. Сегодня я хотел бы порекомендовать всем разновидность аэробного бега.
Продолжить чтение