Die besten Smartwatches

In den letzten Jahren hat die Popularität und Entwicklung des Radsports auf der ganzen Welt immer mehr Gruppen dazu gebracht, sich dem Radsportteam anzuschließen. Denn das Fahrrad ist nicht nur ein Fortbewegungsmittel, sondern trainiert auch den Körper.

Bei jeder Fahrt möchten wir das beste Fahrerlebnis bieten. Wenn Sie also das beste Fahrerlebnis haben möchten, machen Sie diese kleinen Fehler nicht vor der Fahrt. Heute wird der Herausgeber zu Ihrer Information eine Bestandsaufnahme einiger Dinge machen, die vor dem Fahren vermieden werden sollten.

Übermäßige Aufnahme kalorien- und ballaststoffreicher Substanzen

Vor dem Reiten sollten Sie leicht verdauliche Lebensmittel zu sich nehmen. Fett- und ballaststoffreiche Lebensmittel sind keine gute Wahl. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Salaten oder nicht stärkehaltigem Gemüse benötigt Zeit für die Verdauung und daher länger für die Speicherung im Magen.

Ebenso sollten Lebensmittel mit hohem Fettgehalt nicht eingenommen werden. Da diese Lebensmittel nicht schnell verdaut werden, ist sie nicht gut für diejenigen, die vor dem Reiten eine gute körperliche Verfassung aufrechterhalten möchten. Das bedeutet, dass es keine Möglichkeit gibt, diese Dinge sofort in Energie umzuwandeln und an Ihre Muskeln weiterzuleiten. Stattdessen können Sie einige Kohlenhydrate oder Proteine ​​essen.

Zu viel Wasser trinken

Wasser ist eine Notwendigkeit zum Radfahren, aber zu viel von allem ist eine ständige Regel. Wenn Sie unterwegs keine Möglichkeit haben, rechtzeitig Wasser nachzufüllen, könnten Sie versucht sein, vor dem Gespräch zwei oder drei Flaschen aufzufüllen, aber das ist definitiv falsch. Magen und Nieren halten der Belastung plötzlich nicht mehr stand, zu viel Wasser führt nur zu Blähungen und während der Fahrt denkt man immer daran, auf die Toilette zu gehen. Und zu viel Wasser zu trinken kann zu Hyponatriämie führen, obwohl dies selten vorkommt, aber zu den klinischen Symptomen, die es verursacht, gehören Schwindel, Müdigkeit und Übelkeit.

Am besten nehmen Sie 1-2 Stunden vor der Fahrt langsam etwa 450 Gramm Wasser zu sich, sodass es vor der Fahrt nahezu erschöpft ist. Trinken Sie während der Fahrt alle 10 bis 20 Minuten ein oder zwei Getränke, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und einer Dehydrierung vorzubeugen.

Keine Fahrradinspektion

Für diejenigen, die lange Strecken fahren möchten, ist es wirklich nicht gut, wenn das Bremssystem nach 20 Minuten Fahrt ausfällt. Es wird empfohlen, Ihr Fahrradzubehör vor der Fahrt schnell zu überprüfen, z. B. auf Alterung der Reifen, Funktion des Schaltsystems, Abnutzung der Bremsbeläge oder Sperren der Schuhplatten usw. Diese Bedingungen stellen eine Gefahr für Ihr Fahrverhalten dar.
Wenn Sie eine Fahrradtour unternehmen, ist es eine gute Idee, dies ein paar Tage im Voraus zu überprüfen und sich Zeit zu nehmen, in ein Fahrradgeschäft zu gehen, um bei Problemen einen Mechaniker zu finden.

Statisches Dehnen

Natürlich ist Dehnen an sich keine schlechte Sache, aber es ist keine gute Idee, ein paar statische Dehnübungen durchzuführen, wenn Ihre Muskeln nicht vollständig beansprucht sind. Darüber gibt es einige Diskussionen, aber die meisten Studien zeigen, dass statisches Dehnen vor dem Training Ihre Muskeln tatsächlich schwächen kann.
Machen Sie 10 Minuten vor der Fahrt einige einfache Schrittübungen, um sich aufzuwärmen. Natürlich ist statisches Dehnen für Radfahrer gut, aber am besten macht man es nach einer Fahrt.

Ihr Ziel wird nicht angezeigt

Stellen Sie sich vor, Sie müssen im Voraus vorbeugende Maßnahmen ergreifen, wenn Sie stürzen und sich verletzen, sich verlaufen oder sogar einen Verkehrsunfall erleiden. Teilen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie vor der Fahrt mit, wohin Sie fahren, und teilen Sie ihnen gleichzeitig mit, wie lange Sie fahren möchten. Wenn Sie wirklich verletzt sind, kann Sie jemand, der sich auskennt, schnell finden.

Als Outdoor-Fitnessübung kann uns Radfahren viele Vorteile bringen, den Körper stärken und gleichzeitig die Immunität und Krankheitsresistenz des Körpers verbessern, wodurch das Auftreten von Krankheiten verringert wird. Die Smartwatch verfügt über einen Radsportmodus, mit dem Sie Ihre zurückgelegte Strecke, Ihre Geschwindigkeit usw. verfolgen können. in Echtzeit. Es kann auch Ihre körperliche Verfassung wie Herzfrequenz, Körpertemperatur, Blutdruck usw. überwachen., und geben Sie rechtzeitig eine Warnung.