7 kalorienarme, proteinreiche Lebensmittel zur Fettverbrennung

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Wenn Sie gesund abnehmen wollen, ist die Ern√§hrung sehr wichtig! Und n√§hrstoffreiche, proteinreiche Lebensmittel k√∂nnen nicht nur die Muskulatur st√§rken, dem K√∂rper bei der Kalorienverbrennung helfen, sondern auch das S√§ttigungsgef√ľhl lange aufrechterhalten. Die Ern√§hrungswissenschaftlerin Sophie Medlin empfiehlt speziell 7 Arten von ‚Äěkalorienarmen, proteinreichen‚Äú Zutaten und entschl√ľsselt f√ľr Sie gleichzeitig das ‚ÄěProteinpulver‚Äú, das viele Fitness-Menschen auf dem Markt lieben. Eignet es sich als Mahlzeitenersatz?

 

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1: Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ohne Zusatz von Fett ist nicht nur nahrhaft, sondern bietet in Kombination mit anderen Zutaten auch eine Vielfalt an Geschmacksrichtungen! Dazu sagte die Ern√§hrungswissenschaftlerin: ‚ÄěGriechischer Joghurt ist fettarm, kann aber auch das vom K√∂rper ben√∂tigte Protein erg√§nzen.‚Äú Geben Sie einfach einen Teel√∂ffel Honig (ca. 25 Kalorien) hinzu und mischen Sie ihn mit Fr√ľchten. Er kann als N√§hrstoffausgleich f√ľr Ihren Tag verwendet werden. Dessert zum Fr√ľhst√ľck oder Nachmittagstee.

 

2: Frischkäse + Gurke

Manche Menschen verzichten beim Abnehmen bewusst auf Milchprodukte wie Milch und K√§se, was jedoch dazu f√ľhren kann, dass Sie auf die in Milchprodukten enthaltenen N√§hrstoffe verzichten. Solange es nicht zu viel ist, wird Vollkorntoast mit Frischk√§se (Cream Cheese) und Gurke bestrichen, was nicht nur leicht ein S√§ttigungsgef√ľhl vermittelt, sondern auch die N√§hrstoffe in Milchprodukten aufnimmt.

 

3: Sardinen in Tomatensauce

Ern√§hrungsberatertipp: ‚ÄěSardinen in Tomatensauce sind reich an Proteinen, Kalzium und Fetts√§uren. Sie haben einen hohen Proteingehalt, sind k√∂stliche N√§hrstoffe, aber die Kalorien sind nicht zu hoch!‚Äú

 

4: Eier

Wie kann es sein, dass ‚ÄěEier‚Äú ‚Äč‚Äčbei proteinreichen Lebensmitteln nicht in die Liste aufgenommen werden? Ob Sie gekochte Eier in Salate geben, sie mit Oliven√∂l und Balsamico-Essig mischen oder einfach R√ľhrei mit Spinat zubereiten, sie alle sind eine gute Wahl f√ľr eine gesunde Ern√§hrung.

 

5: Hummus

Hummus ist wie Frischk√§se reich an Proteinen. Solange Sie es also nicht √ľbertreiben, k√∂nnen Sie Hummus in Salate mischen und Gurken und Sellerie hinzuf√ľgen.

 

6: Muttern

K√∂nnen Sie Snacks essen, um Gewicht zu verlieren? Genau, N√ľsse, die reich an Proteinen, Ballaststoffen und wenig Kohlenhydraten sind, eignen sich hervorragend f√ľr den Hunger.

 

7: Hausgemachte Vollkornsandwiches

Laut Ern√§hrungswissenschaftlern sind selbstgemachte Sandwiches nat√ľrlich die beste M√∂glichkeit, die Protein- und Kalorienaufnahme effektiver zu kontrollieren. Neben der Wahl von m√∂glichst Vollkornbrot k√∂nnen Sie dem Sandwich auch nat√ľrlichere Zutaten wie Avocado, verschiedene Gem√ľsesorten, H√ľhnchen, Thunfisch usw. hinzuf√ľgen und verarbeitete Lebensmittel wie Mayonnaise, synthetisches Schweinefleisch und Speck meiden .

 

Gayon im gleichen Bereich: Soll ich Proteinpulver essen?

Wenn es um proteinreiche, kalorienarme Lebensmittel geht, denken viele Menschen unbewusst an ‚ÄěProteinshakes‚Äú aus ‚ÄěProteinpulver‚Äú.

Proteinpulver geh√∂rt jedoch nicht zu den am meisten empfohlenen Lebensmitteln von Ern√§hrungswissenschaftlern. Warum? Der Ern√§hrungsberater erkl√§rte, dass Proteinshakes zwar den N√§hrwertstandards von hohem Proteingehalt und niedrigem Kohlenhydratgehalt gen√ľgen, es sich aber immer noch um verarbeitete Lebensmittel handele, weshalb es immer noch nicht empfehlenswert sei, Mahlzeiten durch Proteinshakes zu ersetzen. Der Verzehr nat√ľrlicher Zutaten und eine ausgewogene Ern√§hrung sind die goldene Regel f√ľr eine gute Gesundheit!

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Mit der Kalorienzählfunktion der Smartwatch können Sie ganz einfach Ihre Kalorienaufnahme und Ihren Kalorienverbrauch verfolgen und Anpassungen vornehmen, um eine angemessene Gewichtsabnahme oder Gewichtserhaltung zu erreichen.

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