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Der Prozess des Aufspaltens von Nahrung wird als Verdauung bezeichnet und die aufgespaltene Nahrung wird leichter vom Körper aufgenommen. Verschiedene Lebensmittel werden auf unterschiedliche Weise und daher unterschiedlich schnell verdaut. Wie schnell Nahrung verdaut wird, hängt hauptsächlich davon ab, wie der Körper funktioniert. Es gibt jedoch Möglichkeiten, dem Körper dabei zu helfen, die Nahrung schneller und besser zu verdauen. Lesen Sie den folgenden Leitfaden für Tipps zur Verbesserung Ihrer Verdauung!
1. Treiben Sie regelmäßig Sport
Kräftige körperliche Betätigung kann die Peristaltik der Nahrung im Verdauungstrakt fördern und dadurch die Geschwindigkeit der Nahrungsverdauung fördern. Auch körperliche Bewegung beschleunigt den gesamten Verdauungsprozess.
- Sport kann die Verweildauer der Nahrung im Dickdarm verkürzen, wodurch Verstopfung vorgebeugt und die Verdauung verbessert wird, während gleichzeitig verhindert wird, dass der Körper überschüssiges Wasser aus dem Kot aufnimmt.
- Sport kann auch die Kontraktion der glatten Muskulatur des Verdauungstrakts stimulieren, was den Verdauungsprozess der Nahrung beschleunigt.
- Trainieren Sie etwa eine Stunde nach einer Mahlzeit, damit das Blut im Körper dem Verdauungssystem zugeführt wird, anstatt in das Herz und andere Trainingsmuskeln zu fließen.
2 Mehr Ruhe
Schlaf kann es den Verdauungsorganen ermöglichen, sich anzupassen und zu reparieren, sodass sie Nahrung schneller und effizienter verdauen können. Passen Sie Ihre Arbeits- und Ruhezeiten an, damit das Verdauungssystem besser verbessert werden kann.
- Gehen Sie nicht sofort nach dem Essen zu Bett, sondern warten Sie zwei bis drei Stunden, damit der Körper genügend Zeit hat, die Nahrung zu verdauen.
- Schlafen Sie auf der linken Seite. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Schlafen auf der linken Seite die Verdauung verbessern kann.
3. Trinken Sie mehr Wasser
Trinken Sie während und nach den Mahlzeiten viel Wasser, insbesondere Tee oder Wasser, um die Verdauung zu unterstützen. Flüssigkeiten fördern die Verdauung und halten den Körper mit Feuchtigkeit versorgt.
- Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für den Körper von entscheidender Bedeutung, um ausreichend Speichel und Verdauungssäfte zu produzieren.
- Wasser macht außerdem den Stuhl weicher und beugt Verstopfung vor.
- Gleichzeitig kann Wasser auch die Funktion von Ballaststoffen fördern. Ballaststoffe sind ein wesentliches Element im Verdauungsprozess.
Im Vergleich zu gewöhnlichen Uhren sind Smartwatches nicht mehr nur auf die Zeitanzeige beschränkt, sondern wurden mit mehr Funktionen entwickelt. Als Gesundheitsmanager kann es Sie daran erinnern, Wasser zu trinken und Ihren Schlaf zu überwachen; Es kann Ihnen auch zeitnahes Feedback geben, wenn Sie trainieren, z. B. Schritte, Distanz, Kalorien usw.
