Smart Fit Watch

Wir alle haben von Zeit zu Zeit Angst. Angemessene Angst kann uns helfen, Probleme zu finden, und das ist gut so. Aber die langfristige Anhäufung von Stressfaktoren wird Sie in Angst versetzen, und in diesem Fall müssen Sie Ihre Mentalität umstellen. Aufgrund der Angst und Furcht, dass etwas Schlimmes passieren könnte, leben wir in einem Zustand ständiger Angst und sind nicht in der Lage, uns zu entspannen und den gegenwärtigen Moment zu genießen. Manchmal verschwindet die Angst, wenn der Stressfaktor verschwindet. Aber manche Menschen können von der Angst für immer heimgesucht werden und das Leben kann langweilig werden. Wege zu finden, Ihren Körper zu entspannen, ist der erste Schritt, um Ängste loszuwerden.

1. Atmen Sie tief ein

Halten Sie inne, was Sie tun, und konzentrieren Sie sich nur auf Ihren Atem. Ziehen Sie beim Einatmen Luft in Ihre Bauchhöhle, nicht nur in die obere Brusthöhle. Atmen Sie dann langsam durch die Nase aus. Wiederholen Sie dies fünfmal und atmen Sie dann wieder normal. Ihre Brust sollte entspannter werden, sodass Sie leichter atmen können.

• Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch und spüren Sie, wie Ihr Bauch durch das Einatmen der Luft anschwillt, um zu sehen, ob Sie tief einatmen.

2. Korrigieren Sie Ihre Haltung

Wenn Sie Angst haben, möchte sich Ihr Körper natürlich schützen. Und wenn Sie Ihren Oberkörper aufrichten, kann dies Ihrem Gehirn signalisieren, dass es an der Zeit ist, die Kontrolle zu übernehmen. Rollen Sie Ihre Schultern zurück, strecken Sie Ihre Wirbelsäule und heben Sie Ihr Kinn an. Sie werden sich bald geerdeter fühlen und Ihre Angst wird verschwinden.

3. Gehen Sie

Wenn Sie Ihren Körper bewegen, können Sie aus einem Angstzustand herauskommen. Beim Gehen lenkt man nicht nur den Fokus von Dingen ab, die Angst verursachen, sondern setzt auch stimmungsaufhellende Hormone frei. Auch ein Spaziergang im Freien, wenn möglich, und der Kontakt mit der Natur können Ihre Stimmung verbessern.

• Jede Übung, die den Körper bewegt, kann Ängste beseitigen, nicht nur Gehen.

4. Yoga

Regelmäßiges Yoga kann Ängste reduzieren und die Reaktionen Ihres Körpers auf Angstzustände lindern. Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil oder üben Sie mit Yoga-Videos oder -Büchern.

• Sie könnten versuchen, morgens oder abends zehn Minuten Yoga zu machen. Wenn Sie regelmäßig Yoga praktizieren und Yoga zur Linderung von Angstzuständen einsetzen müssen, wird es Ihnen viel leichter fallen.

5. Machen Sie progressive Muskelentspannungsübungen

Beginnen Sie mit den Zehen und spannen und entspannen Sie die Muskeln in diesem Bereich. Nachdem Sie die Zehen entspannt haben, führen Sie die Übung mit den Fußsohlen durch. Üben Sie nach und nach nach oben, bis die Kopfhaut fertig ist. Diese Methode entspannt Ihren gesamten Körper.

• Diese Methode kann auch eine gute Möglichkeit sein, Schlaflosigkeit zu lindern.