Beste Smartwatch zur Schlafüberwachung

Viele Frauen denken, dass das Essen vor dem Schlafengehen nicht gut für ihre Gesundheit ist, insbesondere einige Frauen, die sich große Sorgen um ihre Körperform machen und das Gefühl haben, dass das Essen vor dem Schlafengehen nicht leicht verdaulich ist und sich negativ auf die Gesundheit auswirkt ihr Körper. Tatsächlich sind einige Lebensmittel nicht nur leicht verdaulich und belasten den Magen nicht, sondern helfen auch, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, und können einigen Frauen, die zu Schlaflosigkeit neigen, helfen, ihre Schlafqualität zu verbessern.

Banane

Bananen gehören zu den häufigsten Früchten in unserem Leben. Da Bananen vom menschlichen Körper leicht verdaut werden können, egal ob jung oder alt, können sie bedenkenlos verzehrt werden und sorgen für eine ausgewogene Ernährung.

Darüber hinaus sind Bananen auch in Schalen gewickelte „Schlaftabletten“. Sie sind nicht nur reich an Serotonin und N-Acetyl-5-methoxytryptamin, sondern auch reich an Magnesium, das die Muskeln entspannen und Muskelermüdung lindern kann. Wenn Sie Orangen und andere Früchte neben Ihr Kissen legen, kann ihr frischer und süßer Geruch auch den Schlaf fördern.

Warme Milch

Es ist seit langem bekannt, dass das Trinken einer Tasse warmer Milch vor dem Schlafengehen den Schlaf fördert. Dies liegt daran, dass Milch zwei hypnotische Substanzen enthält: Eine davon ist Tryptophan, das Gehirnnervenzellen dazu anregen kann, schläfrige Hormone abzusondern, die Menschen schläfrig machen. Der Neurotransmitter – Serotonin; Das andere ist ein Peptid, das physiologische Funktionen reguliert, wodurch sich Menschen im ganzen Körper wohl fühlen, Müdigkeit lindern und einschlafen können.

Essig

Wenn Sie nach einer langen Reise überarbeitet sind und nachts nicht schlafen können, können Sie einen Esslöffel Essig in warmes Wasser mischen und langsam einnehmen. Dies liegt daran, dass Essig eine Vielzahl von Aminosäuren und organischen Säuren enthält, die eine sehr wichtige Wirkung auf die Beseitigung von Müdigkeit haben, außerdem die Durchblutung des menschlichen Körpers beschleunigen, die Fähigkeit des Hämoglobins, Sauerstoff zu transportieren, verbessern und den hypoxischen Zustand verbessern können verschiedene Körperteile, die durch Müdigkeit verursacht werden. Es fördert den Stoffwechsel jedes Systems und fördert die Freisetzung von Kohlendioxid und Abgasen im Körper, so dass sich der menschliche Körper entspannen und von Müdigkeit erholen kann. Schließen Sie nach dem Trinken ruhig die Augen, dann werden Sie bald einschlafen.

Vollkornbrot

Vollkornbrot ist ein ideales Diätlebensmittel, das den menschlichen Körper mit reichhaltigen Rohfasern und Kohlenhydraten versorgen kann. Eine Scheibe Vollkorntoast mit Tee und Honig hilft dem Körper, Insulin auszuschütten, das es Tryptophan ermöglicht, das Gehirn zu erreichen, wo es in Serotonin umgewandelt wird.

Haferflocken

Haferflocken sind reich an löslichen Ballaststoffen und Proteinen, die Menschen ein Sättigungsgefühl vermitteln können. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Hunger verspüren, kann der Verzehr von Haferflocken helfen, Ihren Appetit zu unterdrücken. Darüber hinaus sind Haferflocken auch ein wertvolles gutes Produkt vor dem Schlafengehen. N-Acetyl-5-methoxytryptamin, eine Substanz mit beruhigenden und erholsamen Eigenschaften, die Ihnen zu einem erholsamen Schlaf verhilft. Kochen Sie eine kleine Schüssel Haferflocken und vermischen Sie diese mit etwas Honig. Es ist nicht nur ein köstliches Abendessen, sondern auch ein gutes Produkt zur Beruhigung der Nerven und zum Einschlafen.

Salat

Salat ist ein Gemüse mit knackigem Geschmack und frischem Geschmack. Ob kalt oder gebraten, es lässt sich zu einer Delikatesse verarbeiten. Darüber hinaus befindet sich im Salat eine milchig-weiße Aufschlämmung, die eine wundersame beruhigende und beruhigende Wirkung hat und sich sehr gut für Menschen mit Neurasthenie und Schlaflosigkeit eignet. Wenn Sie ihn verwenden, schneiden Sie den Salat mit der Schale in Scheiben und kochen Sie ihn, kochen Sie ihn zu einer Suppe zum Trinken auf, besonders vor dem Schlafengehen, da er eine gute Wirkung auf den Schlaf hat.

Jujube

Jujube schmeckt süß und hat eine nährende Wirkung auf das Blut. Es ist der Favorit vieler Mädchen. Zu den in Jujube enthaltenen Stoffen gehören außerdem Zucker, Eiweiß, Vitamin C, organische Säure, Schleim, Kalzium, Phosphor, Eisen usw. haben die Wirkung, die Milz zu nähren und die Nerven zu beruhigen. Wenn Sie Schlaflosigkeit oder Nervosität verspüren, versuchen Sie, jeden Abend 30-60 Gramm Jujube zu verwenden, etwas Wasser zum Kochen hinzuzufügen oder Brei mit Lilie zu kochen, was Ihnen beim Einschlafen helfen kann.

Hirse

Hirse enthält eine Vielzahl an Vitaminen, Aminosäuren, Fetten und Kohlenhydraten und hat einen hohen Nährwert. Alle 100 Gramm Hirse enthalten 9.7 Gramm Protein und 3.5 Gramm Fett, nicht weniger als Reis und Weizen. Hirse ist nicht nur reich an Nährstoffen, sondern enthält auch eine Substanz namens Tryptophan, die nach der Zersetzung und Aufnahme durch den menschlichen Körper die Nerven entspannen kann, und der Tryptophangehalt in Hirse ist der erste in Getreide. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der langfristige Verzehr von Hirse die Milz stärkt, den Magen harmonisiert und den Schlaf fördert. Fügen Sie Hirse zum Kochen von Brei hinzu, essen Sie sie zum Abendessen oder vor dem Schlafengehen, sie kann eine schlaffördernde Wirkung haben.