Schlaftipps

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In unserem schnelllebigen Leben tritt guter Schlaf oft in den Hintergrund, was negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. Allerdings haben sich Smartwatches als wertvolle Hilfsmittel zur Festlegung von Schlafzielen und zur Pflege gesunder Schlafgewohnheiten erwiesen. Wie können Smartwatches uns dabei helfen, gesunde Schlafroutinen zu etablieren?
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Lichteinwirkung spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung unseres Schlafverhaltens und unseres allgemeinen Wohlbefindens. Das empfindliche Gleichgewicht zwischen der Einwirkung von natürlichem und künstlichem Licht beeinflusst unseren Tagesrhythmus und beeinflusst die Qualität und Dauer unseres Schlafes. Wie wirkt sich das darauf aus?
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Viele Frauen denken, dass Essen vor dem Schlafengehen nicht gut für ihre Gesundheit ist und sich negativ auf ihren Körper auswirkt. Tatsächlich sind einige Lebensmittel nicht nur leicht verdaulich und belasten den Magen nicht, sondern helfen auch, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, und können einigen Frauen, die zu Schlaflosigkeit neigen, helfen, ihre Schlafqualität zu verbessern.
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Müssen Menschen 8 Stunden am Tag schlafen? Laut einer Umfrage der American Cancer Society haben Menschen, die durchschnittlich 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen, die längste Lebenserwartung. Allerdings ist die beste Schlafzeit für verschiedene Altersgruppen unterschiedlich und Sie sollten wissenschaftlich entsprechend Ihrem Alter schlafen.
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