Reloj inteligente asequible

La mañana es el comienzo de un nuevo día y también es un momento importante para preservar la salud. En este momento, si desarrollas algunos buenos hábitos y perseveras más, será de gran beneficio para tu cuerpo.

Hacer ejercicios de estiramiento todas las mañanas puede hacer que el corazón lata más rápido, mejorar el suministro de sangre al cerebro y despertar lentamente la corteza cerebral de un estado inactivo, logrando un efecto refrescante. Al mismo tiempo, hacer ejercicios de estiramiento por la mañana también puede acelerar la circulación sanguínea, aumentar la peristalsis intestinal, lo cual es bueno para la desintoxicación y también es muy bueno para la belleza y la belleza. Haga 2-3 series de cada acción de estiramiento y mantenga cada serie durante 20-30 segundos. Echemos un vistazo~

• Estiramiento estático, preste atención a las diferentes piernas para estirar. Haz 1 o 2 series con cada pierna, manteniendo cada serie durante 20 a 30 segundos.

Precauciones: Doble las rodillas de la pierna delantera, mantenga el muslo aproximadamente paralelo al suelo y estire la pierna trasera tanto como sea posible. La pelvis está en un estado estable y la cabeza está inclinada hacia atrás para sentir el máximo estiramiento del cuerpo.

• Estiramiento estático, haga 2-3 grupos, cada grupo persista durante 20-30 segundos.

Precauciones:Mantenga los dedos de los pies en forma de figura de horóscopo y mantenga las piernas rectas. Cuando presionas hacia abajo, puedes sentir un estiramiento en la parte posterior del muslo. El mentón está ligeramente retraído y la cabeza no debe elevarse.

• Estiramiento estático, haga 2-3 grupos, cada grupo persista durante 20-30 segundos.

Precauciones:La distancia entre los pies es aproximadamente el doble del ancho de los hombros. Mantenga la parte superior del cuerpo recta y extienda la cabeza hacia el techo. Inhale y doble lentamente las rodillas, agáchese con las rodillas en la dirección de los dedos de los pies y agáchese hasta que los muslos queden paralelos al suelo para mantener una posición estática. Siente el estiramiento en la parte interna del muslo.

• Estiramiento estático, haga 2-3 grupos, cada grupo persista durante 20-30 segundos.

Precauciones:No se encoja de hombros, mantenga el pecho erguido, extienda la cabeza hacia el techo y meta ligeramente la barbilla. Mantenga su pelvis estable y sus abdominales contraídos. Siente el estiramiento en los lados de la parte superior de la espalda y los brazos.

• Estiramiento estático, cada brazo se estira en 1 o 2 grupos, y cada grupo dura entre 20 y 30 segundos.

Precauciones:Párese de forma natural, mantenga la pelvis estable, apriete el abdomen, levante el pecho, extienda la cabeza hacia el techo y meta ligeramente la barbilla. Mantenga los brazos rectos en el lado estirado, teniendo cuidado de no torcer el cuerpo.

• Estiramiento estático, 1-2 series de estiramiento de cintura a cada lado, y cada serie dura 20-30 segundos.

Precauciones: Mantener la pelvis estable en todo momento, la cabeza y el torso siempre en línea recta y el mentón siempre ligeramente retraído. Puedes sentir el estiramiento en el lado de la cintura y el brazo del mismo lado.