Reloj inteligente con rastreador de actividad física

La exposición a la luz natural del sol es sin duda una buena idea para perder peso. Los científicos dicen que las personas que caminan al aire libre por la mañana son más delgadas que las que caminan al aire libre más tarde. Creen que la luz brillante de la mañana ayuda a sincronizar los relojes biológicos, lo que ayuda a regular el metabolismo del cuerpo.

Investigadores estadounidenses permitieron que 54 hombres y mujeres usaran monitores similares a muñecas para registrar la exposición de su cuerpo a la luz, el estado del sueño y la actividad física en una semana. También se llevó un diario de lo que comieron los voluntarios durante una semana. Los resultados del cálculo y análisis mostraron que incluso después de tener en cuenta factores como el ejercicio, la dieta y el sueño, el peso de aquellos expuestos a la luz brillante por la mañana seguía siendo relativamente ligero.

El momento, la intensidad y la duración de la luz natural son importantes, afirman investigadores de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago. Dicen que es difícil conseguir suficiente luz natural en el interior y nos aconsejan salir al exterior, incluso en los días nublados. Sólo de 20 a 30 minutos es suficiente.

El Dr. Phyllisz, autor principal del estudio, dijo: "La luz natural es la forma más eficaz de sincronizar el reloj circadiano del cuerpo, que a su vez desempeña un papel en la regulación del equilibrio energético.

"Si una persona no se expone lo suficiente a la luz natural en el momento más adecuado para recibir luz, es posible que su reloj biológico no pueda sincronizarse. Todo el mundo sabe que los cambios metabólicos en el cuerpo pueden provocar un aumento de peso. . La clave es que tienes que estar a las 8 a.m. Exponerte a la luz natural brillante entre el mediodía y el mediodía."

La investigadora Dra. Catherine Reid dijo: "Es como si las personas intentaran dormir más para perder peso. Tal vez exponerse más a la luz natural sea otra forma de perder peso".

Sugirió esa oficina Los trabajadores aprovechan la pausa del almuerzo para salir al aire libre para estar más expuestos a la luz natural y, al mismo tiempo, mejorar la iluminación artificial en las escuelas y lugares de trabajo.

No está del todo claro hasta qué punto la luz brillante de la mañana puede ayudarnos a perder energía. peso, pero se sabe que la luz natural afecta el metabolismo, el hambre y la saciedad en el cuerpo, según el informe publicado en la revista PLOS ONE.