Rastreador de sueño con reloj inteligente

Dormir es algo que todos debemos hacer para descansar el cuerpo después de un largo día de trabajo. Pero incluso durante este tiempo de sueño, el estado de sueño de muchas personas no es el ideal.

Sueño profundo versus sueño ligero

Es bien sabido que la falta de sueño está altamente correlacionada con enfermedades como el Alzheimer, las enfermedades cardiovasculares, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes. ¿Pero sabías qué efecto tiene el sueño en tu estado mental? La falta de sueño nos lleva a tomar decisiones apresuradas y arriesgadas y nuestra capacidad para empatizar con los demás disminuye. Además, la falta de sueño puede hacernos más sensibles a nuestro propio dolor.

Hay tres etapas del sueño: sueño ligero, movimientos oculares rápidos y sueño profundo. Durante el sueño ligero y REM, nuestras ondas cerebrales son casi idénticas a nuestras ondas cerebrales en vigilia, pero durante el sueño profundo nuestras ondas cerebrales son pulsos largos que son bastante diferentes de nuestras ondas cerebrales en vigilia.

Después de que el cuerpo humano entra en estado de sueño, básicamente habrá dos niveles de cambios. El primero es el nivel físico. Cuando se estira el cuerpo, los músculos estarán en un estado completamente relajado y las funciones del cuerpo se recuperarán. El segundo es el nivel del cerebro. La corteza cerebral se encuentra en un estado de inhibición interna, es decir, la corteza cerebral que recibe la gran carga de trabajo de cargar información del sistema nervioso de todo el cuerpo durante el día comienza a recuperarse y calmarse cuando te quedas dormido.

El sueño profundo nos permite convertir nuestras experiencias diurnas en memoria a largo plazo, sabiendo que a medida que envejecemos lo más probable es que ya no tengamos estas ondas cerebrales regenerativas. Se puede decir que el sueño profundo y las ondas cerebrales son un signo importante de juventud fisiológica.

¿Qué es el sueño ligero?

1. Sueño ligero y muchos sueños

Parece que estás durmiendo toda la noche. Cuando cierras los ojos, es un sueño. Cuando hay movimiento, te despiertas. Algunos se levantan temprano. No importa a qué hora te duermas, te despertarás a las tres de la mañana. Los pacientes con insomnio saben que el momento más doloroso es cuando no pueden conciliar el sueño.

2. Mala calidad del sueño

Aunque muchas personas pueden quedarse dormidas, sienten que dormir no puede aliviar la fatiga y todavía se sienten cansados ​​después de despertarse.

3. Dificultad para conciliar el sueño

Das vueltas y vueltas por el insomnio y el tiempo para conciliar el sueño se retrasa entre 1 y 3 horas. Al principio tiene sueño, pero no puede conciliar el sueño cuando se acuesta en la cama. Das vueltas y vueltas y piensas en cosas desordenadas.

4. Somnolencia temprano y despertarse tarde

Algunas personas se sienten somnolientas, somnolientas y apáticas durante el día, pero están excitadas y sin dormir por la noche. Se quedan dormidos en el sofá cuando estudian, tienen reuniones, clases o miran televisión. nº

5. Alteración sensorial del sueño

Falta de sensación real de sueño. Aunque muchas personas pueden conciliar el sueño profundamente, creen firmemente que no están dormidos después de despertarse, mientras que la persona o el cónyuge que se encuentra en la misma habitación dice que ha estado roncando.

Use un reloj inteligente para comprender rápidamente su estado de sueño y dominar su tiempo de sueño profundo y ligero. Sólo después de comprenderlo completamente podrá realizar ajustes más específicos.