El mejor reloj inteligente para monitorear el sueño

Muchas mujeres piensan que comer antes de acostarse no es bueno para su salud, especialmente algunas mujeres que están muy preocupadas por la forma de su cuerpo y sienten que comer antes de acostarse no es fácil de digerir y afectará su cuerpo. De hecho, algunos alimentos no solo son fáciles de digerir y no cargan el estómago, sino que también ayudan a relajarse antes de acostarse y pueden ayudar a algunas mujeres propensas al insomnio a mejorar la calidad de su sueño.

Plátano

Los plátanos son una de las frutas más comunes en nuestras vidas. Debido a que el cuerpo humano digiere fácilmente los plátanos, ya sean jóvenes o mayores, pueden comerlos de manera segura y proporcionar una nutrición equilibrada.

Además, los plátanos también son "pastillas para dormir" envueltas en cáscaras. Además de ser ricos en serotonina y N-acetil-5-metoxitriptamina, también son ricos en magnesio que puede relajar los músculos y aliviar la fatiga muscular. Si pones naranjas y otras frutas al lado de tu almohada, su olor fresco y dulce también puede favorecer el sueño.

Leche tibia

Se sabe desde hace mucho tiempo que beber una taza de leche tibia antes de acostarse ayuda a conciliar el sueño. Esto se debe a que la leche contiene dos sustancias hipnóticas: una es el triptófano, que puede promover que las células nerviosas del cerebro secreten hormonas somnolientas que adormecen a las personas. El neurotransmisor: serotonina; el otro es un péptido que regula las funciones fisiológicas, lo que puede hacer que las personas se sientan cómodas en todo el cuerpo, ayudar a aliviar la fatiga y conciliar el sueño.

Vinagre

Después de un largo viaje, si trabaja demasiado y tiene problemas para dormir por la noche, puede mezclar una cucharada de vinagre en agua tibia y tomarlo lentamente. Esto se debe a que el vinagre contiene una variedad de aminoácidos y ácidos orgánicos, que tienen un efecto muy significativo en la eliminación de la fatiga, también pueden acelerar la circulación sanguínea del cuerpo humano, mejorar la capacidad de la hemoglobina para transportar oxígeno y mejorar el estado hipóxico de varias partes del cuerpo causadas por la fatiga. , mejora el metabolismo de cada sistema, favorece la descarga de dióxido de carbono y gases de escape en el cuerpo, para que el cuerpo humano pueda relajarse y recuperarse de la fatiga. Cierra los ojos tranquilamente después de beber y pronto te quedarás dormido.

Pan integral

El pan integral es un alimento dietético ideal, que puede proporcionar fibra cruda y carbohidratos ricos al cuerpo humano. Una rebanada de pan tostado integral con té y miel ayuda al cuerpo a liberar insulina que permite que el triptófano llegue al cerebro, donde se convierte en serotonina.

Avena

La avena es rica en fibra soluble y proteínas, lo que puede dar a las personas una sensación de saciedad. Si tiene hambre antes de acostarse, comer avena puede ayudar a suprimir el apetito. Además, la avena también es un buen producto valioso antes de acostarse. N-acetil-5-metoxitriptamina, sustancia que tiene propiedades calmantes y reparadoras para ayudarte a conciliar un buen sueño nocturno. Hervir un bol pequeño de avena y mezclarla con un poco de miel. No sólo es una cena deliciosa, sino también un buen producto para calmar los nervios y ayudar a conciliar el sueño.

Lechuga

La lechuga es una verdura con un sabor crujiente y fresco. Ya sea frío o salteado, se puede convertir en un manjar. Además, la lechuga contiene una papilla de color blanco lechoso, que tiene un efecto calmante y calmante milagroso, y es muy adecuada para personas con neurastenia e insomnio. Cuando esté en uso, corte la lechuga con piel en rodajas y cocínela, hiérvala en sopa para beber, especialmente antes de acostarse, tiene un buen efecto para ayudar a dormir.

Azufaifo

La azufaifa tiene un sabor dulce y tiene el efecto de nutrir la sangre. Es el favorito de muchas chicas. Además, las sustancias contenidas en la azufaifa incluyen azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, moco, calcio, fósforo, hierro, etc. tienen los efectos de nutrir el bazo y calmar los nervios. Si siente insomnio o nerviosismo, intente usar de 30 a 60 gramos de azufaifa todas las noches, agregue un poco de agua para cocinar o cocine gachas con azufaifa, que pueden ayudarlo a conciliar el sueño.

Mijo

El mijo contiene una variedad de vitaminas, aminoácidos, grasas y carbohidratos, y tiene un alto valor nutricional. Cada 100 gramos de mijo contienen 9.7 gramos de proteína y 3.5 gramos de grasa, nada menos que el arroz y el trigo. Además de ser rico en nutrientes, el mijo también contiene una sustancia llamada triptófano, que puede relajar los nervios después de ser descompuesto y absorbido por el cuerpo humano, y el contenido de triptófano en el mijo es el primero en los cereales. La medicina tradicional china cree que el consumo prolongado de mijo tiene los efectos de fortalecer el bazo, armonizar el estómago y dormir. Agregue mijo para cocinar gachas, cómelo en la cena o antes de acostarse, puede tener un efecto somnífero.