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Como todos sabemos, el ejercicio es esencial si quieres estar sano y en buena forma. Hay muchos deportes y, a veces, es inevitable que te quedes ciego a la hora de elegir un método deportivo. Hoy me gustaría recomendar a todo el mundo un tipo de jogging aeróbico.
Hay tres tipos de jogging: carrera in situ, carrera libre y carrera cuantitativa:
La carrera in situ se refiere a correr. en su lugar, lo cual es muy adecuado para personas que no tienen espacio para correr o que no quieren correr afuera y quieren correr en casa. La carrera libre es un método de carrera similar a la carrera de velocidad variable que realizan los individuos según sus propias condiciones, p. B. Un poco más rápido por un tiempo y un poco más lento por un tiempo. La ejecución cuantitativa significa establecer una cantidad para usted mismo, p. B. cuántos metros corres en un tiempo determinado o cuánto quieres correr directamente.
Hay tres caminos, cada uno puede elegir el camino que se adapte a su situación actual.
Entonces, ¿cuáles son los beneficios de trotar?
El propósito de trotar es la salud, cinco beneficios, correr es ganar
1. Como tipo de ejercicio aeróbico, trotar no requiere que el atleta se esfuerce por alcanzar velocidad, límite, explosividad, etc., sino que requiere que el atleta disminuya conscientemente la velocidad y mantenga una velocidad constante.
Jogging puede promover completamente la circulación sanguínea del cuerpo humano, quemar el calor corporal y lograr el efecto de adelgazamiento. Al mismo tiempo, hacer jogging también puede ayudar a dejar de fumar. Según investigaciones científicas, la glándula pituitaria libera "hormonas de la felicidad" al hacer jogging, lo que puede hacerte feliz y suprimir las ganas de fumar.
2. Trotar también puede mejorar la vista y tiene un efecto muy bueno en el cuello, los hombros y la columna.
En la sociedad actual, muchas personas suelen sentarse y trabajar frente a computadoras, por lo que estos dos grupos de personas son más propensos a sufrir problemas de columna cervical y hombros. Si puedes trotar media hora al día y seguir haciéndolo durante mucho tiempo, es muy bueno para tu columna cervical y tus hombros.
3. El efecto regulador del jogging sobre el sistema fisiológico del cuerpo.
Correr no sólo puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo, sino también mantener el sistema respiratorio de las personas. En el jogging prolongado, correr puede mejorar la capacidad pulmonar de las personas, quemar el hígado graso, reducir el daño del hígado graso y, al mismo tiempo, es posible ejercitar los músculos abdominales favoritos de las personas, porque trotar puede reducir la grasa fuera de los músculos del abdomen. .
4. Trotar puede promover la modelación del cuerpo y ejercitar los músculos de las piernas.
Trotar también puede promover cambios corporales, quemar calorías y mostrar resultados obvios en la cintura y los glúteos. Una rutina de jogging constante también puede proteger sus rodillas y prevenir la artritis. Según algunos experimentos, los corredores tienen un menor riesgo de desarrollar artritis.
5. Trotar puede promover la digestión, la función gastrointestinal y mejorar la fuerza ósea.
El trote prolongado puede proporcionar energía y aumentar el apetito, al mismo tiempo, también es muy útil para mejorar la fuerza de varias articulaciones. o flexibilidad de huesos y ligamentos. Correr con suficiente exposición al sol durante el día puede promover la síntesis de vitamina D en el cuerpo, lo que puede aumentar efectivamente la densidad ósea y reducir el riesgo de fracturas óseas.
Jogging tiene tantos beneficios, ¿por qué no intentar hacerlo? Use su Smartwatch mientras corre, sienta las calorías que quema y su frecuencia respiratoria.
