Meilleure montre de fitness intelligente

Si vous avez essayé de méditer et que l'effet n'est pas bon, c'est peut-être parce que vous êtes trop impétueux au moment de la méditation et que vous avez hâte de vous forcer à entrer dans un état de méditation avant que vos émotions ne se calment (et même continuent). vous blâmer d'être distrait). Avant de méditer, afin de détendre d'abord le corps et l'esprit, il est recommandé de calmer le cœur par de simples étirements, puis de commencer à méditer pour réduire efficacement le stress.

Il est à noter que pendant le processus de méditation, si vous constatez que votre état actuel est plus agité que d'habitude, il n'est pas nécessaire de vous forcer à atteindre un état de méditation complète. La méditation est un processus de pratique à long terme. Il est recommandé de s'accorder plus d'espace et de temps.

⭐Ce qui suit partagera la « pratique de méditation de 10 minutes » introduite dans les étirements ; les 3 à 5 premières minutes sont des étirements et les 5 minutes suivantes sont de la méditation. Essayons ensemble !

Pratique de méditation Étape 1 : Pose du pigeon

• Pliez le pied avant à 90 degrés et étendez le pied arrière vers l'arrière pour toucher le sol.
• Sur les côtés gauche et droit du corps, utilisez les mains en coupe vers le sol.
• Abaissez doucement votre corps vers l'avant, restez, puis changez de côté. (Maintenez pendant 30 à 60 secondes d'un côté)

Exercice de méditation étape 2 : les jambes du papillon se penchent en avant

• En partant de la position assise, saisissez d'abord les deux pieds situés à l'avant et à l'arrière d'un pied de lit et ajustez la position assise.
• Puis joignez les pieds ensemble.
• Inspirez pour étendre la colonne vertébrale vers le haut.
• Expirez pour rapprocher le ventre des cuisses, et allongez-vous lentement en avant. (Maintenir pendant 30 à 60 secondes)

Étape 3 de la pratique de la méditation : pose du bébé heureux

• Entrez en position allongée, ouvrez vos jambes, gardez vos cuisses près de votre ventre (pliez vos genoux à 90 degrés), tenez vos pieds avec vos mains, approfondissez vos mouvements grâce à la puissance de vos mains et continuez à respirer.
• Puis le corps est tombé doucement vers la droite.
• Le corps retomba ensuite doucement vers la gauche. (pendant 30 à 60 secondes).

Pratique de la méditation Étape 4 : Entrez dans la méditation

• Croisez les jambes, posez vos mains à plat sur vos genoux, fermez doucement les yeux et sentez votre respiration à chaque fois. (Chaque méditation dure environ 5 minutes).

Une montre intelligente n'est pas seulement un outil permettant de suivre votre condition physique et de recevoir des notifications. Vous serez peut-être surpris qu'il puisse être un excellent compagnon pour votre pratique de méditation. Grâce à sa capacité à surveiller votre fréquence cardiaque, votre respiration et votre niveau de stress, une montre intelligente peut vous aider à rester concentré pendant vos séances de méditation.