Умные часы для отслеживания сна

Сон — это то, что нужно каждому из нас, чтобы дать отдых организму после долгого рабочего дня. Но даже в это время сон многих людей не идеален.

Глубокий сон против легкого сна

Хорошо известно, что недостаток сна тесно связан с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и диабет. Но знаете ли вы, как сон влияет на ваше психическое состояние? Недостаток сна заставляет нас принимать поспешные и рискованные решения, а наша способность сопереживать другим снижается. Кроме того, недостаток сна может сделать нас более чувствительными к собственной боли.

Существует три стадии сна: легкий сон, быстрое движение глаз и глубокий сон. Во время легкого сна и быстрого сна наши мозговые волны почти идентичны мозговым волнам бодрствования, но во время глубокого сна наши мозговые волны представляют собой длинные импульсы, которые сильно отличаются от волн нашего мозга бодрствующего состояния.

После того, как человеческое тело перейдет в состояние сна, в основном произойдет два уровня изменений. Первый уровень – физический. Когда тело растянуто, мышцы будут находиться в полностью расслабленном состоянии, а функции организма получат отскок. Второй – уровень мозга. Кора головного мозга находится в состоянии внутреннего торможения, то есть кора головного мозга, получающая большую нагрузку по загрузке информации от нервной системы всего организма в течение дня, начинает восстанавливаться и успокаиваться, когда вы засыпаете.

Глубокий сон позволяет нам конвертировать дневной опыт в долговременную память, зная, что с возрастом у нас, скорее всего, больше не будет этих регенеративных мозговых волн. Можно сказать, что глубокий сон и мозговые волны являются главным признаком физиологической молодости.

Что такое легкий сон

1. Легкий сон и много сновидений

Кажется, ты спишь всю ночь. Когда вы закрываете глаза, это сон. Когда есть движение, вы просыпаетесь. Некоторые просыпаются рано. В какое бы время вы не заснули, вы проснетесь в три часа ночи. Больные бессонницей знают, что самое болезненное время — это когда они не могут заснуть.

2. Плохое качество сна

Хотя многие люди могут заснуть, они чувствуют, что сон не может облегчить усталость, и они все равно чувствуют усталость после пробуждения.

3. Трудности с засыпанием

Вы ворочаетесь от бессонницы, а время засыпания задерживается на 1-3 часа. Сначала вам хочется спать, но вы не можете заснуть, лежа на кровати. Вы ворочаетесь и думаете о грязных вещах.

4. Рано клонишь в сон и поздно встаешь

Некоторые люди чувствуют сонливость, сонливость и вялость в течение дня, но ночью они возбуждены и бессонны. Они засыпают на диване, когда учатся, проводят встречи, занятия или смотрят телевизор. нет.

5. Сенсорные нарушения сна

Отсутствие настоящего чувства сна. Хотя многие люди могут заснуть крепко, они твердо верят, что не спят после пробуждения, в то время как человек или супруг в той же комнате говорит, что храпит.

Наденьте умные часы, чтобы быстро оценить состояние своего сна и определить продолжительность глубокого и легкого сна. Только после того, как вы полностью это поймете, вы сможете внести более целенаправленные корректировки.