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Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, haben Sie oft mehr Energie, als Sie wollen, und Sie geben entweder auf halbem Weg auf oder sterben ohne Probleme. Wie man Gewicht verliert Tatsächlich müssen Sie nicht wie verrückt eine Diät machen oder Sport treiben. Versuchen Sie, einige kleine Details in Ihrem täglichen Leben zu ändern. Auch wenn Sie keinen Sport treiben, werden Sie auf jeden Fall anfangen, Gewicht zu verlieren!

Hier sind sechs kleine Möglichkeiten, die Ihnen beim Abnehmen helfen.

Methode 1. Iss sieben Prozent satt

Im Moment ist es schwierig, der Versuchung Ihres Lieblingsessens zu widerstehen, aber gönnen Sie sich nicht bis zum Platzen, das schadet nicht nur Ihrer Gesundheit, sondern frisst auch zu viele Kalorien, die die Kerze nicht wert ist. Es wird empfohlen, dass Sie „versuchen, aufzuhören“, und es ist am besten, wenn Sie sich zu etwa siebzig Prozent satt fühlen.

Methode 2. Gemüse macht etwa die Hälfte jeder Mahlzeit aus

Haben Sie Angst, zu viele Kalorien zu sich zu nehmen? Tatsächlich müssen Sie nur darauf achten, dass Ihr Gemüsekonsum etwa die Hälfte jeder Mahlzeit ausmacht, also machen Sie sich keine Sorgen! Gemüse ist nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch kalorienarm, was viele Vorteile für den Körper hat.

Methode 3. Bestellen Sie immer kleine Portionen

Der moderne Mensch hat viele Möglichkeiten, auswärts zu essen. Leiden Sie oft unter dem Problem „große Augen und kleiner Mund“ und zögern Sie immer bei der Wahl der Portion? Die Lösung ist ganz einfach: Solange Sie eine Mahlzeit mit einer Portionsgröße sehen, müssen Sie die „kleinste Portion“ wählen!

Methode 4. Ändern Sie die Reihenfolge der Ernährung

Haben Sie beim Essen auf die Reihenfolge geachtet, in der Sie essen? Ignorieren Sie dieses kleine Detail nicht, da es Ihre Ergebnisse beim Abnehmen stark beeinflussen kann. Beginnen Sie mit dem Essen Ihres Gemüses oder Ihrer Suppe vor Ihrer Hauptmahlzeit! Dies erhöht nicht nur das Sättigungsgefühl, sondern reduziert auch die Kalorienaufnahme.

Methode 5. Trinken Sie viel Wasser

Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge verspüren wir oft gleichzeitig Hunger und Durst. In dieser Zeit können wir auch etwas abgekochtes Wasser mit Zitronensaft trinken, das kann nicht nur das Hungergefühl deutlich reduzieren, sondern gleichzeitig auch Vitamin C ergänzen.

Methode 6. Essen Sie nachts keine großen Mahlzeiten und keine kalorienreichen Lebensmittel

Wenn es ums Abnehmen geht, ist das Tabu, nicht tagsüber zu essen, aber Sie werden hungrig sein, bis Sie abends wieder essen! Nicht nur, dass die Verdauungsfähigkeit des Magens und des Darms nachts beeinträchtigt ist, auch abnormale Essgewohnheiten begünstigen die Ansammlung von Körperfett im Körper.

Methode 7. Wählen Sie Snacks mit Bedacht aus

Was ist, wenn Sie beim Ansehen eines Albums keinen Snack dabei haben? Aber statt Kartoffelchips, Popcorn oder Cola können Sie auch klügere Entscheidungen treffen. Versuchen Sie, ballaststoffreiche Kekse oder Müsliriegel zu essen, die nicht nur lecker sind, sondern auch den Körper nicht zu sehr belasten!