Reloj inteligente funcionando
En la vida normal, muchas personas pueden tener el hábito de correr. Es posible que necesiten trabajar durante un día sin mucha actividad. Cuando regresan a casa por la noche, pueden hacer ejercicio moderado después de comer. De hecho, algo de ejercicio es mejor, pero ¿qué sabes sobre la forma correcta de correr?
Preejecución
Intenta calentar antes de correr. Si no calientas, no podrás mover las distintas articulaciones de tu cuerpo hacia arriba. Al mismo tiempo, no calentar antes de correr también puede afectar tu salud. Por eso, también es importante calentar y reponer un poco de agua antes de correr. Sólo así podrá favorecer la recuperación de las funciones corporales. Si se trata de una carrera de larga distancia, también debes reponer agua durante la carrera, y no esperar a tener la boca seca para beber agua. Porque en este momento el cuerpo ya está deshidratado.
No hagas estas 3 cosas después de correr
1. Bebe agua inmediatamente
Todos sabemos que el agua es esencial antes, durante o después de correr, pero las personas pueden sudar más después de hacer ejercicio. Por eso es mejor no beber un gran sorbo de agua después de correr. Puede beber una pequeña cantidad de agua después de correr, para poder reponer el agua que se escapa de su cuerpo de manera más oportuna. De lo contrario, no sólo tendrás malestar estomacal, sino que también será malo para la hidratación.
2. Deténgase y descanse inmediatamente
La mayoría de las personas, después de correr durante mucho tiempo, pueden sentirse particularmente cansadas y muchas personas pueden comenzar a sentarse y descansar cuando están cansadas. Pero lo mejor es no descansar inmediatamente después de correr, lo mejor es caminar primero, o hacer algunos ejercicios de estiramiento, que son buenos para la recuperación muscular y articular. Esto hará que el cuerpo sea cada vez mejor.
3. Dúchate inmediatamente
Quizás para la mayoría de las personas, la mayoría de las personas sudarán más después de correr, y tomar una ducha fría en este momento será particularmente cómodo. Pero mucha gente sabe que tomar una ducha fría después de correr también es bien conocido, porque los poros del cuerpo se abren después del ejercicio, y tomar una ducha fría inmediatamente después de correr hará que entre agua en el cuerpo y afecte su salud.
Un reloj inteligente puede ayudarte a planificar y realizar un seguimiento de tus carreras. Te recuerda tus objetivos y tu progreso durante la carrera, ayudándote a organizar y gestionar mejor tu tiempo de entrenamiento.
