El mejor reloj inteligente económico

El proceso de descomponer los alimentos se llama digestión, y el cuerpo absorbe más fácilmente los alimentos descompuestos. Los diferentes alimentos se digieren de diferentes maneras y, por lo tanto, a diferentes ritmos. La rapidez con la que se digieren los alimentos está determinada principalmente por cómo funciona el cuerpo, pero existen formas de ayudar al cuerpo a digerir los alimentos más rápido y mejor. ¡Lea la guía a continuación para obtener consejos sobre cómo mejorar su digestión!

1. Haga ejercicio regularmente

El fortalecimiento del ejercicio físico puede promover la peristalsis de los alimentos en el tracto digestivo, promoviendo así la velocidad de la digestión de los alimentos. El ejercicio físico también acelera todo el proceso digestivo.

• El ejercicio puede acortar el tiempo que los alimentos permanecen en el intestino grueso, previniendo así el estreñimiento y mejorando la digestión, al tiempo que evita que el cuerpo absorba el exceso de agua de las heces.
• El ejercicio también puede estimular la contracción de los músculos lisos del tracto digestivo, lo que acelera el proceso de digestión de los alimentos.
• Haga ejercicio aproximadamente una hora después de una comida, para que la sangre del cuerpo llegue al sistema digestivo en lugar de fluir hacia el corazón y otros músculos ejercitados.

2 Más descanso

El sueño puede permitir que los órganos digestivos se ajusten y reparen, permitiéndoles digerir los alimentos de manera más rápida y eficiente. Ajusta tu tiempo de trabajo y descanso, para que el sistema digestivo pueda mejorar mejor.

• No te acuestes inmediatamente después de comer, espera dos o tres horas, para que el cuerpo tenga tiempo suficiente para digerir la comida.
• Duerma sobre su lado izquierdo. Algunas investigaciones sugieren que dormir sobre el lado izquierdo puede mejorar la digestión.

3. Bebe más agua

Beba mucha agua, especialmente té o agua, durante y después de las comidas para ayudar a la digestión. Los líquidos promueven la digestión y mantienen el cuerpo hidratado.

• Mantenerse hidratado es clave para que el cuerpo produzca saliva y jugos digestivos adecuados.
• El agua también ablanda las heces y previene el estreñimiento.
• Al mismo tiempo, el agua también puede promover la función de la fibra dietética. La fibra dietética es un elemento esencial en el proceso digestivo.