Mejor reloj deportivo inteligente

Como dice el refrán: "Camina cien pasos después de una comida y vive noventa y nueve".

Muchas personas están acostumbradas a salir a caminar al aire libre después de las comidas. Caminar después de una comida puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y absorción de los alimentos, y también puede alegrar el cuerpo y la mente y aliviar la fatiga de todo el día, pero solo dominando el método correcto de caminar se puede lograr el efecto del cuidado de la salud. .

Salir a caminar después de una comida ayuda a la digestión en los intestinos, relaja la tensión y también es útil para fortalecer el cuerpo.

Manera científica de caminar

1. Tiempo de caminata

No puedes caminar inmediatamente después de una comida, debes caminar 30 minutos después de una comida.

Después de una comida completa, el estómago está muy lleno y la mayor parte de la sangre fluye al tracto gastrointestinal para ayudar a la digestión y absorción de los alimentos. El ejercicio inmediato después de una comida distribuirá rápidamente la sangre a la superficie del cuerpo, lo que afectará la digestión de los alimentos y provocará indigestión o dolor abdominal.

Por lo tanto, es mejor descansar unos 30 minutos después de una comida y luego salir a caminar al aire libre.

2. Controlar la velocidad al caminar

Al caminar, debes dominar la velocidad adecuada. Caminar demasiado rápido hará que la sangre fluya rápidamente al sistema motor, afectará la digestión y absorción de los alimentos e inducirá problemas estomacales.

Especialmente los ancianos son propensos a sufrir una caída de la presión arterial después de las comidas. Caminar demasiado rápido después de las comidas afectará la digestión y la absorción, provocando hipotensión.

Muchas personas realizan caminatas rápidas e intensivas después de las comidas, pensando que hacer ejercicio de esta manera tendrá un mejor efecto. Por el contrario, su condición física no puede seguir el ritmo de la velocidad al caminar, provocando daños físicos.

3. Domina la postura al caminar

No se agache al caminar, elija zapatos cómodos y de tamaño adecuado para evitar el desgaste excesivo de las extremidades y articulaciones causado por un estilo de caminar incorrecto. Al caminar, mantenga todo el cuerpo relajado, mantenga la cabeza erguida, mantenga el vientre hacia adentro, mire hacia adelante y balancee los brazos junto con su postura al caminar.

Especialmente para las personas mayores y obesas, el ejercicio debe ser de ligero a intenso y moderado, y no exceder el rango que puede soportar, lo que aumentará la carga corporal y provocará enfermedades.

4. Entorno para caminar

Muchas personas están acostumbradas a caminar por la carretera, pero los gases de escape de los vehículos emiten demasiadas sustancias nocivas, como monóxido de carbono y óxidos de nitrógeno. La inhalación prolongada por parte del cuerpo humano dañará el sistema respiratorio, el sistema inmunológico y el sistema cardiovascular.

Si la caminata es estimulada por el viento frío, los vasos sanguíneos se contraerán, las glándulas sudoríparas se estimularán y el viento frío que sopla sobre la cabeza provocará dolores de cabeza, etc., así que mantente abrigado.

¿Quién no puede dar un paseo después de comer?

1. Anemia

Las personas anémicas tienen recuentos bajos de glóbulos rojos. Después de una comida completa, la mayor parte de la sangre fluye hacia el estómago. Caminar después de una comida puede provocar isquemia e hipoxia cerebral, dolor de cabeza, mareos o síncope y agravar los síntomas de la anemia.

Para aquellos que son propensos a enfermarse, el cuerpo es propenso a enfermarse y tiene un físico pobre. Si sale a caminar después de una comida, puede aumentar la carga sobre su cuerpo y empeorar la afección.

Por ejemplo, pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, pacientes con gastroptosis. La digestión del estómago no es buena, caminar hará que la comida en el estómago aumente la carga sobre el estómago, provocando que el estómago se hunda aún más.

2. Enfermedad coronaria

Después de una comida completa, el corazón seguirá expulsando sangre para proporcionar suficiente sangre para que el tracto gastrointestinal digiera los alimentos. Los pacientes con enfermedad coronaria que hacen ejercicio inmediatamente después de las comidas pueden sufrir fácilmente angina de pecho o infarto de miocardio. El tiempo de ejercicio debe programarse una hora después de las comidas y la velocidad de la caminata no debe ser demasiado rápida.

No importa el camino que elijas, lo más importante es elegir el que más te convenga.

Caminar después de una comida es bueno para la salud, pero no es adecuado para todos, especialmente para los pacientes antes mencionados que no pueden caminar inmediatamente después de una comida, para no causar efectos adversos en el cuerpo.

Una persona normal generalmente camina unos 60 pasos por minuto y los brazos se alejan lentamente. Si eres viejo y tienes malas piernas y pies, puedes parar y seguir, y hacer lo que puedas según tu condición física.

Para pacientes hipertensos, el antepié debe tocar el suelo y el talón no debe tocar el suelo primero, de lo contrario el cerebro vibrará constantemente y provocará mareos fácilmente.