Reloj inteligente asequible
Es posible que hayas oído que la meditación puede ayudar a reducir la ansiedad, pero ¿qué es? ¿Por qué alivia la ansiedad y cómo entramos en un estado meditativo? Además de aliviar la ansiedad, ¿qué otros beneficios tiene la meditación?
¿Qué es la meditación?
La meditación es un ejercicio que cambia la mente y ejercita la "autoconciencia" y "relaja el cerebro".
A través de la meditación, podemos entrar en un estado de concentración y centrarnos y aliviar la ansiedad. Al mismo tiempo, también puede brindarte la oportunidad de escuchar atentamente tu voz interior, ayudarte a comprenderte a ti mismo, a volver al presente desde la ansiedad y a aprender a estar a solas contigo mismo.
¿Cómo meditar? ¿Qué debería estar en la mente al meditar?
Si eres principiante en la meditación, puedes intentar cerrar los ojos, cerrar la visión y abrir el oído para sentir los cambios en tu entorno.
Si se encuentra en un entorno ruidoso, intente escuchar el sonido del tráfico exterior y las voces de los demás. Lentamente, imagina que estos sonidos se vuelven más suaves en tu mente. Después de practicar varias veces, descubrirá que estos ruidos se convierten gradualmente en el sonido de fondo y, al mismo tiempo, adquiere la "capacidad de coexistir pacíficamente con los sonidos externos"."
Cinco beneficios de la meditación
⭐ Beneficio 1: Mejora el sueño
La razón por la que la mayoría de las personas tienen problemas para conciliar el sueño es que no pueden devolver la conciencia al estado de sueño "ahora"; la mente está constantemente pensando en lo que pasó hoy (pasado) o lo que pasará mañana (futuro). Y a través de la meditación, podemos ayudarnos a nosotros mismos a devolver nuestra conciencia al momento presente y, cuando estemos tranquilos, podremos conciliar el sueño más fácilmente.
⭐Beneficio 2: Aliviar la ansiedad
Como se mencionó anteriormente, la mayor parte de la ansiedad proviene de emociones sobre el "pasado" o el "futuro" (como arrepentimiento y vergüenza por experiencias pasadas; nerviosismo por el futuro, miedo al fracaso, etc.)
Aunque también es necesario resolver cosas, la meditación puede ayudarte a concentrarte en el momento presente, aliviar la ansiedad innecesaria y afrontar las tareas más urgentes que tienes entre manos con una mente tranquila.
⭐Beneficio 3: Mantener la atención plena aumenta la confianza en uno mismo
¿Qué es la "atención plena"? La atención plena es "más consciente" de la autodiscriminación de las emociones; ira, miedo o felicidad, etc., y luego elige "conscientemente" tu comportamiento.
Por ejemplo, algunas personas pueden inconscientemente hacer que otras se sientan incómodas debido a su mal humor (como hacer ruidos fuertes y usar palabras duras en ocasiones inapropiadas, etc.) La meditación ayuda a reconocer las emociones internas, observar si el comportamiento de uno afecta a los demás y no verse afectado por los comentarios negativos de los demás. También puede aumentar la confianza en uno mismo y al mismo tiempo volverse más parecido a uno mismo.
⭐ Beneficio 4: Lograr la paz interior
La meditación puede ayudarte a distinguir tus emociones y "necesidades"; por ejemplo, puedes saber si estás de mal humor, tal vez porque tienes hambre o sueño, por lo que puedes elegir comer algo o dormir un rato y ya no estás ocupado. Si te sientes ansioso, puedes alcanzar tu interior. paz.
⭐Beneficios 5: ¿La intuición se vuelve más aguda?
La meditación puede ayudarnos a observar lo que sucede a nuestro alrededor de manera más consciente, por lo que los sentidos como la vista, el oído y el olfato también se agudizarán (la llamada intuición). Por ejemplo, si puedes descubrir a tiempo que las personas que te rodean parecen extrañas y de mal humor, puedes elegir cuidadosamente la forma en que decides comunicarte con la otra parte y reducir la posibilidad de tener una disputa con la persona una vez. .
¿Busca una manera de mejorar su práctica de atención plena? Basta con mirar los relojes inteligentes. Elige tu sonido de fondo favorito y deja que el reloj te guíe hacia un estado de relajación. Con funciones como monitorización de la frecuencia cardíaca y ejercicios de respiración, un reloj inteligente puede ser el compañero perfecto en tu camino hacia una vida más centrada.
