Dormez-vous vraiment bien ?

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Montre intelligente de suivi du sommeil

Le sommeil est quelque chose que chacun de nous doit faire pour reposer son corps aprĂšs une longue journĂ©e de travail. Mais mĂȘme pendant cette pĂ©riode de sommeil, l’état de sommeil de nombreuses personnes n’est pas idĂ©al.

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Sommeil profond VS sommeil léger

Il est bien connu que le manque de sommeil est fortement corrélé à des maladies telles que la maladie d'Alzheimer, les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux et le diabÚte. Mais saviez-vous quel effet le sommeil a sur votre état mental ? Le manque de sommeil nous amÚne à prendre des décisions hùtives et risquées et notre capacité à sympathiser avec les autres diminue. De plus, le manque de sommeil peut nous rendre plus sensibles à notre propre douleur.

Il existe trois phases de sommeil : le sommeil lĂ©ger, les mouvements oculaires rapides et le sommeil profond. Pendant le sommeil lĂ©ger et paradoxal, nos ondes cĂ©rĂ©brales sont presque identiques Ă  nos ondes cĂ©rĂ©brales de veille, mais pendant le sommeil profond, nos ondes cĂ©rĂ©brales sont de longues impulsions trĂšs diffĂ©rentes de nos ondes cĂ©rĂ©brales de veille.

Une fois que le corps humain entre en état de sommeil, il y aura essentiellement deux niveaux de changements. Le premier est le niveau physique. Lorsque le corps est étiré, les muscles sont complÚtement détendus et les fonctions corporelles rebondissent. Le second est le niveau du cerveau. Le cortex cérébral est dans un état d'inhibition interne, c'est-à-dire que le cortex cérébral qui reçoit la lourde charge de travail de téléchargement d'informations du systÚme nerveux de tout le corps pendant la journée commence à récupérer et à s'apaiser lorsque vous vous endormez.

Le sommeil profond nous permet de convertir nos expériences diurnes en mémoire à long terme, sachant qu'en vieillissant, nous n'aurons probablement plus ces ondes cérébrales régénératrices. On peut dire que le sommeil profond et les ondes cérébrales sont un signe majeur de la jeunesse physiologique.

 

Qu'est-ce que le sommeil léger

1. Un sommeil lĂ©ger et beaucoup de rĂȘves

Vous semblez dormir toute la nuit. Quand on ferme les yeux, c'est un rĂȘve. Quand il y a du mouvement, vous vous rĂ©veillez. Certains se lĂšvent tĂŽt. Quelle que soit l’heure Ă  laquelle vous vous endormez, vous vous rĂ©veillerez Ă  trois heures du matin. Les patients insomniaques savent que le moment le plus douloureux est celui oĂč ils ne parviennent pas Ă  s'endormir.

 

2. Mauvaise qualité du sommeil

Bien que de nombreuses personnes parviennent à s'endormir, elles ont l'impression que le sommeil ne peut pas soulager la fatigue et elles se sentent toujours fatiguées aprÚs leur réveil.

 

3. Difficulté à s'endormir

Vous vous retournez et vous insomnie, et le moment de vous endormir est retardĂ© de 1 Ă  3 heures. Vous avez sommeil au dĂ©but, mais vous n'arrivez pas Ă  vous endormir lorsque vous ĂȘtes allongĂ© sur le lit. Vous vous retournez et rĂ©flĂ©chissez Ă  des choses dĂ©sordonnĂ©es.


4. Somnolent tÎt et réveil tard

Certaines personnes se sentent somnolentes et apathiques pendant la journée, mais elles sont excitées et insomniaques la nuit. Ils s'endorment sur le canapé lorsqu'ils étudient, tiennent des réunions, des cours ou regardent la télévision. non.

 

5. Trouble sensoriel du sommeil

Manque de vĂ©ritable sensation de sommeil. Bien que de nombreuses personnes puissent s'endormir profondĂ©ment, elles croient fermement qu'elles ne dorment pas aprĂšs leur rĂ©veil, tandis que la personne ou le conjoint dans la mĂȘme piĂšce dit qu'il ronfle.



Portez une montre intelligente pour comprendre rapidement votre état de sommeil et maßtriser votre sommeil profond et votre temps de sommeil léger. Ce n'est qu'aprÚs avoir parfaitement compris que vous pourrez procéder à des ajustements mieux ciblés.

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