Montre intelligente de suivi du sommeil
Le sommeil est quelque chose que chacun de nous doit faire pour reposer son corps après une longue journée de travail. Mais même pendant cette période de sommeil, l’état de sommeil de nombreuses personnes n’est pas idéal.
Sommeil profond VS sommeil léger
Il est bien connu que le manque de sommeil est fortement corrélé à des maladies telles que la maladie d'Alzheimer, les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Mais saviez-vous quel effet le sommeil a sur votre état mental ? Le manque de sommeil nous amène à prendre des décisions hâtives et risquées et notre capacité à sympathiser avec les autres diminue. De plus, le manque de sommeil peut nous rendre plus sensibles à notre propre douleur.
Il existe trois phases de sommeil : le sommeil léger, les mouvements oculaires rapides et le sommeil profond. Pendant le sommeil léger et paradoxal, nos ondes cérébrales sont presque identiques à nos ondes cérébrales de veille, mais pendant le sommeil profond, nos ondes cérébrales sont de longues impulsions très différentes de nos ondes cérébrales de veille.
Une fois que le corps humain entre en état de sommeil, il y aura essentiellement deux niveaux de changements. Le premier est le niveau physique. Lorsque le corps est étiré, les muscles sont complètement détendus et les fonctions corporelles rebondissent. Le second est le niveau du cerveau. Le cortex cérébral est dans un état d'inhibition interne, c'est-à-dire que le cortex cérébral qui reçoit la lourde charge de travail de téléchargement d'informations du système nerveux de tout le corps pendant la journée commence à récupérer et à s'apaiser lorsque vous vous endormez.
Le sommeil profond nous permet de convertir nos expériences diurnes en mémoire à long terme, sachant qu'en vieillissant, nous n'aurons probablement plus ces ondes cérébrales régénératrices. On peut dire que le sommeil profond et les ondes cérébrales sont un signe majeur de la jeunesse physiologique.
Qu'est-ce que le sommeil léger
1. Un sommeil léger et beaucoup de rêves
Vous semblez dormir toute la nuit. Quand on ferme les yeux, c'est un rêve. Quand il y a du mouvement, vous vous réveillez. Certains se lèvent tôt. Quelle que soit l’heure à laquelle vous vous endormez, vous vous réveillerez à trois heures du matin. Les patients insomniaques savent que le moment le plus douloureux est celui où ils ne parviennent pas à s'endormir.
2. Mauvaise qualité du sommeil
Bien que de nombreuses personnes parviennent à s'endormir, elles ont l'impression que le sommeil ne peut pas soulager la fatigue et elles se sentent toujours fatiguées après leur réveil.
3. Difficulté à s'endormir
Vous vous retournez et vous insomnie, et le moment de vous endormir est retardé de 1 à 3 heures. Vous avez sommeil au début, mais vous n'arrivez pas à vous endormir lorsque vous êtes allongé sur le lit. Vous vous retournez et réfléchissez à des choses désordonnées.
4. Somnolent tôt et réveil tard
Certaines personnes se sentent somnolentes et apathiques pendant la journée, mais elles sont excitées et insomniaques la nuit. Ils s'endorment sur le canapé lorsqu'ils étudient, tiennent des réunions, des cours ou regardent la télévision. non.
5. Trouble sensoriel du sommeil
Manque de véritable sensation de sommeil. Bien que de nombreuses personnes puissent s'endormir profondément, elles croient fermement qu'elles ne dorment pas après leur réveil, tandis que la personne ou le conjoint dans la même pièce dit qu'il ronfle.
Portez une montre intelligente pour comprendre rapidement votre état de sommeil et maîtriser votre sommeil profond et votre temps de sommeil léger. Ce n'est qu'après avoir parfaitement compris que vous pourrez procéder à des ajustements mieux ciblés.
