Montres intelligentes de sport

Pour la majorité des amateurs de course à pied, les journées pluvieuses continues sont un casse-tête, mais la pollution de l'air n'est pas non plus adaptée aux sports de plein air. Les polluants atmosphériques contiennent diverses substances nocives, telles que le monoxyde de carbone, l'ozone, la poussière, le pollen et certaines particules dont le diamètre est inférieur à 1/30 du diamètre d'un cheveu humain et qui sont facilement inhalées dans les poumons. Si des gaz nocifs sont inhalés pendant une longue période, les fonctions corporelles diminueront. On peut dire que courir lorsque l’air est fortement pollué risque de se retourner contre lui.

Mais est-il idéal d’arrêter de courir à cause de la pollution de l’air ? La réponse est naturellement non. À mesure que la pollution de l’air devient de plus en plus grave, si vous arrêtez de faire de l’exercice à cause de la pollution, il ne reste que quelques jours propices à l’exercice tout au long de l’année.

Certaines personnes diront peut-être qu'on peut courir sur un tapis roulant intérieur lorsque l'air extérieur est pollué, mais ce n'est pas une solution à long terme. L'environnement intérieur est hermétique et l'air sera trouble lorsqu'il y a beaucoup de monde. La sueur, les bactéries, le dioxyde de carbone, etc. sont également nocifs pour le corps humain en cas d'inhalation.

Alors, comment résoudre ce problème qui constitue un casse-tête pour de nombreux coureurs ? Même si la qualité de l’air est mauvaise, cela ne signifie pas qu’elle le soit à tout moment de la journée. Tant que les coureurs courent au moment de la journée où le niveau de pollution est le plus faible, il n’y a pas de problème. La pollution a tendance à être pire pendant les périodes de circulation les plus denses et les plus chaudes de la journée. Par conséquent, si les coureurs choisissent de courir le matin ou le soir, ils peuvent réduire les dommages causés par la pollution de l’air. Même si vous ne pouvez pas éviter les embouteillages en courant, tant que vous restez à 200 mètres des zones fortement polluées, le niveau de pollution de l'air diminuera considérablement.

Si la zone où se trouve le coureur est gravement polluée depuis un certain temps, comment réduire les dégâts de pollution et continuer à courir ? Vérifiez d’abord l’indice de qualité de l’air. Avant de sortir courir, vérifiez l’indice local de la qualité de l’air. S'il dépasse 150, il est préférable de courir sur un tapis roulant. Si vous devez courir dehors, vous devez être attentif aux symptômes tels que l’essoufflement, la toux ou les démangeaisons de la gorge. Si le coureur lui-même souffre d'asthme ou d'autres problèmes respiratoires, il n'est pas adapté à la course en extérieur si l'indice de pollution de l'air atteint 100.

La seconde est de courir le matin ou le soir. L’idéal est de choisir de courir le matin ou le soir avant l’heure de pointe lorsque la pollution de l’air est relativement faible. De plus, l'exposition au soleil entraînera une augmentation de l'ozone en surface, il n'est donc pas adapté pour courir à midi.

La troisième est de rester à l'écart de la route principale. Si les conditions le permettent, il est préférable de courir dans les parcs ou sur des routes bordées d'arbres, afin de rester aussi loin que possible des zones très polluées.

Enfin, une alimentation saine est également très importante. Mangez plus d'aliments contenant des antioxydants, comme les légumes verts à feuilles, le brocoli, les tomates, les agrumes, les noix, les baies, etc., qui peuvent réduire les méfaits de la pollution de l'air sur le corps.