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Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous avez souvent plus d'énergie que vous ne le souhaitez, et soit vous abandonnez à mi-chemin, soit vous mourez sans problème. Comment perdre du poids En fait, vous n'avez pas besoin de suivre un régime ou de faire de l'exercice comme un fou. Essayez de changer quelques petits détails dans votre vie quotidienne. Même si vous ne faites pas d'exercice, vous commencerez certainement à perdre du poids !

Voici six petites façons de vous aider à perdre du poids.

Méthode 1. Manger à sept pour cent

À l'heure actuelle, il est difficile de résister à la tentation de votre nourriture préférée, mais ne vous laissez pas aller au point d'éclater, cela nuit non seulement à votre santé, mais consomme également trop de calories, ce que la bougie ne vaut pas. Il est recommandé "d'essayer et d'arrêter", et il est préférable de se sentir rassasié à environ soixante-dix %.

Méthode 2. Les légumes représentent environ la moitié de chaque repas

Vous avez peur de manger trop de calories ? En fait, il vous suffit de vous assurer que votre consommation de légumes représente environ la moitié de chaque repas, alors ne vous inquiétez pas ! Les légumes sont non seulement riches en fibres, mais également faibles en calories, ce qui présente de nombreux avantages pour le corps.

Méthode 3. Toujours commander de petites portions

L'homme moderne a de nombreuses options pour manger au restaurant. Vous souffrez souvent du problème "grands yeux et petite bouche" et hésitez toujours au moment de choisir la portion ? La solution est assez simple, tant que vous voyez un repas avec une portion, vous devez choisir la "plus petite portion" !

Méthode 4. Changer l'ordre de nutrition

Lorsque vous mangez, avez-vous fait attention à l'ordre dans lequel vous mangez ? N'ignorez pas ce petit détail car il peut grandement affecter vos résultats de perte de poids. Commencez à manger vos légumes ou votre soupe avant votre repas principal ! Cela augmente non seulement la sensation de satiété, mais réduit également l'apport calorique.

Méthode 5. Buvez beaucoup d'eau

Selon les recherches scientifiques, nous avons souvent faim et soif en même temps. Pendant cette période, autant boire de l'eau bouillie avec du jus de citron, qui non seulement peut réduire considérablement la sensation de faim, mais aussi compléter en vitamine C par la même occasion.

Méthode 6. Ne mangez pas de gros repas ni d'aliments riches en calories le soir

Quand il s'agit de perdre du poids, la chose la plus taboue est de ne pas manger pendant la journée, mais vous aurez faim jusqu'à ce que vous mangiez à nouveau la nuit ! Non seulement la capacité digestive de l'estomac et des intestins est faible la nuit, mais des habitudes alimentaires anormales facilitent également l'accumulation de graisse corporelle.

Méthode 7. Choisissez judicieusement les collations

Et si vous n'avez pas de collation à emporter pendant que vous regardez un album ? Mais au lieu de croustilles, de maïs soufflé ou de cola, vous pouvez faire des choix plus judicieux. Essayez de manger des biscuits riches en fibres ou des barres granola qui sont non seulement délicieuses, mais aussi pas trop éprouvantes pour le corps !