Montres intelligentes uniques

Chacun est unique. Le manque de confiance en soi peut être intimidant. Comment devenir une personne confiante ? En fait, concentrez-vous simplement sur vous-même et améliorez votre cercle d'amis.

1 Adoptez un discours intérieur positif.

Les affirmations positives quotidiennes peuvent vous aider à renforcer votre confiance. Avant d'aller au travail ou à l'école, prenez un moment pour vous regarder dans le miroir et dites-vous quelque chose d'encourageant. Vous pouvez complimenter ce que vous avez déjà ou nommer une qualité que vous souhaiteriez avoir. Voici des exemples d'affirmations positives :

• "Je suis très intelligent."
• "Je suis un bon père."
• "J'ai réalisé beaucoup de grandes choses dans ma vie."
• "Les gens adorent être avec moi."

2 Reconnaissez et remettez en question vos propres pensées négatives.

Tout le monde a des pensées négatives, mais les personnes qui manquent de confiance en elles ont davantage de pensées négatives. Vous ne pouvez renforcer votre confiance qu’en reconnaissant et en remettant en question vos pensées négatives. Essayez d'admettre que vous avez ces pensées, puis expliquez pourquoi vous ne pensez pas qu'elles soient justes.

• Par exemple, si la pensée « Je suis tellement stupide » vous vient à l'esprit, dites-vous : « J'ai la pensée « Je suis tellement stupide » » et faites-vous ainsi savoir que c'est juste une pensée. Ensuite, remplacez-le par une affirmation positive, telle que « Je suis une personne intelligente ».

3 Imaginez-vous en toute confiance.

La visualisation peut vous aider à renforcer votre confiance en vous et constitue un outil très puissant. Pendant que vous visualisez, fermez les yeux et pensez à un moment où vous avez réussi ou où vous vous êtes senti particulièrement confiant. Essayez de vous rappeler tous les détails de l'endroit où vous étiez, avec qui vous étiez, ce qui a été dit et ce que vous avez ressenti. "Rejouez" le moment dans votre esprit pour vous aider à renforcer votre confiance.

4 Écrivez des notes sur votre confiance en vous.

Publier des notes de rappel dans votre maison peut également vous aider à renforcer votre confiance. Écrivez des mots positifs sur des notes autocollantes et affichez-les dans votre maison, votre tiroir de travail ou votre casier d'école. Plus vous les voyez, plus vous en êtes convaincu.

• Les choses que vous pouvez écrire sur un pense-bête incluent des choses comme "Vous êtes intelligent", "Vous avez beaucoup d'idées" ou "Vous faites un excellent travail". Utilisez votre imagination pour trouver des mots d’encouragement que vous pouvez vous écrire.

5 socialisez davantage avec des personnes positives.

Les autres personnes peuvent avoir un impact important sur votre confiance. Si vous avez des amis qui vous critiquent constamment ou qui ont une attitude négative, vous devriez probablement arrêter de vous associer avec eux. Vous pouvez également leur en parler et essayer de les convaincre d'arrêter de dire des choses qui minent votre confiance.

• N'oubliez pas que vous ne pouvez pas changer la façon dont les autres se comportent, vous pouvez seulement changer la façon dont vous leur réagissez. Même lorsque les gens autour de vous sont négatifs, vous devriez essayer de rester positif.

6 Prenez soin de vous.

L'exercice, une alimentation saine, le repos et la relaxation sont tous importants pour conserver la confiance. Prendre soin de vous signale à votre cerveau que vous méritez d’être bien traité. Assurez-vous de consacrer suffisamment de temps à vos besoins fondamentaux en termes d'exercice, de nourriture, de sommeil et de relaxation.

• Il est préférable de faire de l'exercice 30 minutes par jour.
• Mangez des aliments équilibrés, sains et naturels, comme des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres.
• Dors 8 heures chaque nuit.
• Consacrez 15 minutes par jour au yoga, à des exercices de respiration profonde ou à la méditation.