Легко игнорировать вещи, на которые необходимо обратить внимание после упражнения. Возьмем, к примеру, диету после пробежки. Некоторые бегуны не знают, как долго им можно есть после бега, и они не знают, какие именно продукты есть. Итак, сегодня редактор объяснит вам основные моменты диеты после бега!
Продолжить чтение
Бег — это аэробное упражнение, которое очень полезно для организма. Если вы будете настойчивы и будете тренироваться шаг за шагом, это обязательно принесет пользу вашему организму. Чтобы добиться наилучших результатов, очень важно приготовить правильную еду перед бегом.
Продолжить чтение
Когда дело доходит до бега, правильная экипировка может иметь решающее значение. И хотя большинство людей сосредотачиваются на обуви и одежде, один из аксессуаров, который часто упускают из виду, — это часы. Надежные часы не только помогут вам следить за своим прогрессом, но и придадут стильный вид вашему беговому ансамблю.
Продолжить чтение
Для большинства любителей бега загрязнение воздуха не подходит для занятий спортом на открытом воздухе. Если вы вдыхаете вредные газы в течение длительного времени, функции вашего организма ухудшатся. Однако идеально ли прекращать бег из-за загрязнения воздуха? Ответ, естественно, нет. Как решить эту проблему?
Продолжить чтение
Неправильный режим дыхания может привести к одышке, даже болям в животе или дискомфорту в легких, непрекращающемуся кашлю, а в тяжелых случаях может привести к гипоксии. Научитесь правильному методу дыхания, чтобы бег был легким и долговечным. Брюшное дыхание, безусловно, лучший способ повысить эффективность бега.
Продолжить чтение
Вы бегаете каждый день, но скорость и выносливость застревают в период «узких мест». Как это решить? Фактически, благодаря силовым тренировкам, тренировке мышц тела и укреплению основной силы ваш бег может стать еще лучше и дальше.
Продолжить чтение