Бицепсы прорабатывать гораздо легче, чем другие группы мышц. Если вы хотите развить сильные бицепсы, вам не нужны причудливые фитнес-упражнения, вам просто нужно разумно понимать тренировочную нагрузку, и есть только одно базовое движение – сгибание локтей. Так что независимо от того, находитесь ли вы дома или в тренажерном зале, накачать бицепс легко.
Продолжить чтение
В обычной жизни многие люди имеют привычку бегать. Возможно, им придется поработать целый день без особой активности. Когда они идут домой вечером, они могут после еды заняться умеренными физическими упражнениями. На самом деле, некоторые упражнения лучше, но что вы знаете о правильном способе бега?
Продолжить чтение
Вдох, выдох – просто, правда? Дыхание – это то, с чем мы все родились, и мы дышим им постоянно. Но когда дело доходит до движения, искусство вдоха и выдоха немного сложнее, чем мы думаем. Сегодня давайте поговорим о дыхании, которое мы выполняем постоянно, но которое легко игнорировать.
Продолжить чтение
Утро – начало нового дня, а также важное время для сохранения здоровья. В это время, если вы выработаете несколько хороших привычек и будете проявлять больше настойчивости, это принесет большую пользу вашему телу. Вставая каждое утро для выполнения упражнений на растяжку, можно улучшить кровоснабжение мозга и добиться освежающего эффекта.
Продолжить чтение
Воздействие естественного солнечного света, безусловно, является хорошей идеей для снижения веса. Ученые утверждают, что люди, которые гуляют на свежем воздухе утром, стройнее тех, кто гуляет на свежем воздухе позже. Они считают, что яркий утренний свет помогает синхронизировать биологические часы, что помогает регулировать обмен веществ в организме.
Продолжить чтение
Для настоящего бегуна силовые тренировки просто необходимы. Если вы не укрепите мышцы корпуса, вы будете склонны к травмам при увеличении объема бега! Итак, сегодня я приведу 10 простых силовых упражнений, которые вы можете выполнять дома и выходить на пробежку. Но для некоторых действий необходимо использовать оборудование!