Лучшие умные фитнес-часы

Как говорится: «Пройди после еды сто шагов и доживи до девяноста девяти».<т4>

Многие люди привыкли гулять на свежем воздухе после еды. Прогулка после еды может стимулировать перистальтику желудочно-кишечного тракта, способствовать пищеварению и усвоению пищи, а также может сделать тело и разум счастливыми и снять усталость за весь день, но только освоив правильный метод ходьбы, можно достичь оздоровительного эффекта. .<т4>

Прогулка после еды помогает пищеварению в кишечнике, снимает напряжение, а также полезна для укрепления организма.<т4>

Научный способ ходьбы

1. Время ходьбы

Нельзя гулять сразу после еды, гулять следует через 30 минут после еды.<т4>

После полноценного приема пищи желудок очень полон, и большая часть крови поступает в желудочно-кишечный тракт, помогая перевариванию и всасыванию пищи. Непосредственная физическая нагрузка после еды приведет к быстрому распределению крови по поверхности тела, влияя на переваривание пищи, что приводит к расстройству желудка или болям в животе.<т4>

Поэтому после еды лучше всего отдохнуть около 30 минут, а затем отправиться на прогулку на свежем воздухе.<т4>

2. Контролировать скорость ходьбы

При ходьбе вы должны освоить соответствующую скорость. Слишком быстрая ходьба ускоряет приток крови к двигательной системе, влияет на пищеварение и всасывание пищи, а также вызывает проблемы с желудком.<т4>

Особенно пожилые люди склонны к падению артериального давления после еды. Слишком быстрая ходьба после еды повлияет на пищеварение и всасывание, что приведет к гипотонии.<т4>

Многие люди совершают быстрые и интенсивные прогулки после еды, думая, что такие упражнения принесут лучший эффект. Напротив, их физическая подготовка не соответствует скорости ходьбы, что приводит к физическому повреждению.<т4>

3. Освойте позу при ходьбе

Не наклоняйтесь при ходьбе, выбирайте удобную обувь подходящего размера, чтобы избежать чрезмерного износа конечностей и суставов, вызванного неправильным стилем ходьбы. Во время ходьбы держите все тело расслабленным, поднимите голову, втяните живот, смотрите вперед и размахивайте руками в соответствии с позицией при ходьбе.<т4>

Особенно для пожилых людей и людей с ожирением упражнения должны быть от легких до тяжелых и умеренных и не превышать диапазон, который вы можете выдержать, что увеличит нагрузку на организм и приведет к заболеванию.<т4>

4. Среда для прогулок

Многие люди привыкли ходить по дороге, но выхлопные газы транспортных средств на дороге выделяют слишком много вредных веществ, таких как окись углерода и оксиды азота. Длительное вдыхание человеком вредит дыхательной системе, иммунной системе и сердечно-сосудистой системе.<т4>

Если холодный ветер стимулирует прогулку, кровеносные сосуды сужаются, потовые железы стимулируются, а холодный ветер, дующий на голову, вызывает головные боли и т. д., так что согрейтесь.<т4>

Кто не может прогуляться после еды?

1. Анемия

У людей с анемией низкое количество эритроцитов. После полноценного приема пищи большая часть крови приливает к желудку. Прогулка после еды может вызвать ишемию и гипоксию головного мозга, головную боль, головокружение или обморок, а также усугубить симптомы анемии.<т4>

У тех, кто склонен к болезням, тело склонно к болезням и имеет плохое телосложение. Если вы прогуляетесь после еды, это может увеличить нагрузку на организм и ухудшить состояние.<т4>

Например, пациенты с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями, пациенты с гастроптозом. Пищеварение в желудке плохое, ходьба приведет к тому, что пища в желудке увеличит нагрузку на желудок, что приведет к еще большему провисанию желудка.<т4>

2. Ишемическая болезнь сердца

После полноценного приема пищи сердце продолжает выбрасывать кровь, чтобы обеспечить желудочно-кишечный тракт достаточным количеством крови для переваривания пищи. У пациентов с ишемической болезнью сердца, которые занимаются спортом сразу после еды, легко может возникнуть стенокардия или инфаркт миокарда. Время упражнений следует назначать через час после еды, а скорость ходьбы не должна быть слишком быстрой.<т4>

Неважно, каким путем вы идете, самое главное — выбрать тот, который вам подходит.<т4>

Прогулка после еды полезна для здоровья, но подходит не всем, особенно вышеупомянутым пациентам, которым нельзя гулять сразу после еды, чтобы не вызвать вредного воздействия на организм.<т4>

Нормальный человек обычно проходит около 60 шагов в минуту, при этом руки медленно отбрасываются. Если вы стары и у вас больные ноги и ступни, вы можете остановиться и пойти и делать все, что можете, в соответствии со своим физическим состоянием.<т4>

У пациентов с гипертонической болезнью передняя часть стопы должна касаться земли, а пятка не должна касаться земли первой, иначе мозг будет постоянно вибрировать и легко вызвать головокружение.