Der Bizeps ist viel weniger schwer zu trainieren als andere Muskelgruppen. Wenn Sie einen starken Bizeps entwickeln möchten, brauchen Sie keine ausgefallenen Fitnessbewegungen, Sie müssen nur die Trainingsbelastung vernünftig erfassen, und es gibt nur eine Grundbewegung – Ellenbogenbeugen. Egal, ob Sie zu Hause oder im Fitnessstudio sind, es ist einfach, Bizeps zu trainieren.
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Im normalen Leben haben viele Menschen möglicherweise die Angewohnheit zu rennen. Möglicherweise müssen sie einen Tag lang ohne große Aktivität arbeiten. Wenn sie abends nach Hause gehen, können sie nach dem Essen mäßige Bewegung machen. Tatsächlich ist etwas Bewegung besser, aber was wissen Sie über die richtige Art zu laufen?
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Einatmen, ausatmen – ganz einfach, oder? Das Atmen ist etwas, mit dem wir alle geboren werden, und wir atmen es ständig. Aber wenn es um Bewegung geht, ist die Kunst des Ein- und Ausatmens etwas komplizierter, als wir vielleicht denken. Lassen Sie uns heute über die Atmung sprechen, die wir ständig ausführen, die wir aber leicht ignorieren können.
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Der Morgen ist der Beginn eines neuen Tages und eine wichtige Zeit für die Erhaltung der Gesundheit. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt einige gute Gewohnheiten entwickeln und mehr durchhalten, wird dies für Ihren Körper von großem Nutzen sein. Jeden Morgen aufzustehen und Dehnübungen zu machen, kann die Durchblutung des Gehirns verbessern und einen erfrischenden Effekt erzielen.
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Sich dem natürlichen Sonnenlicht auszusetzen ist sicherlich eine gute Idee zur Gewichtsreduktion. Wissenschaftler sagen, dass Menschen, die morgens draußen spazieren gehen, schlanker sind als diejenigen, die später draußen spazieren gehen. Sie glauben, dass helles Morgenlicht dabei hilft, die inneren Uhren zu synchronisieren und so den Stoffwechsel des Körpers zu regulieren.
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Als echter Läufer ist Krafttraining ein Muss. Wenn Sie Ihre Rumpfmuskulatur nicht stärken, besteht ein erhöhtes Verletzungsrisiko bei der Steigerung Ihres Laufvolumens! Deshalb bringe ich heute 10 einfache Kraftübungen mit, die Sie zu Hause machen und joggen gehen können. Für einige Aktionen ist jedoch der Einsatz von Ausrüstung erforderlich!