LÄUFT

Für die Mehrheit der Laufbegeisterten ist die Luftverschmutzung nicht geeignet, Sport im Freien zu betreiben. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum schädliche Gase einatmen, lässt die Funktion Ihres Körpers nach. Ist es jedoch ideal, wegen der Luftverschmutzung mit dem Laufen aufzuhören? Die Antwort ist natürlich nein. Wie kann dieses Problem gelöst werden?

Falsche Atemmuster können zu Kurzatmigkeit, sogar Bauchschmerzen oder Lungenbeschwerden, ununterbrochenem Husten und in schweren Fällen zu Hypoxie führen. Erlernen Sie die richtige Atemmethode, um das Laufen einfach und ausdauernd zu gestalten. Bauchatmung ist definitiv der beste Weg, die Laufeffizienz zu verbessern.

Wenn Sie gerade mit dem Laufen angefangen haben, haben Sie schon einmal eine solche Situation erlebt: Sie sind schon lange nicht mehr gelaufen und haben noch Kraft, aber Sie können einfach nicht atmen. Tatsächlich können viele Menschen längere Zeit nicht laufen, nicht weil die kardiorespiratorische Ausdauer unzureichend ist, sondern weil sie ihre Atmung nicht mithalten können.

Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein Veteran sind, Sie möchten Ihre Laufgeschwindigkeit und Ausdauer auf die nächste Stufe bringen. Der häufigste Weg, Geschwindigkeit und Ausdauer zu verbessern, sind Muskeldehnungsübungen. Solange Sie durchhalten und hart trainieren, können Sie innerhalb weniger Monate Ihren persönlichen Rekord erneut brechen!