Einige Lebensmittel können Frauen helfen, besser zu schlafen

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Beste Smartwatch zur Schlaf√ľberwachung


Viele Frauen denken, dass das Essen vor dem Schlafengehen nicht gut f√ľr ihre Gesundheit ist, insbesondere einige Frauen, die sich gro√üe Sorgen um ihre K√∂rperform machen und das Gef√ľhl haben, dass das Essen vor dem Schlafengehen nicht leicht verdaulich ist und sich negativ auf die Gesundheit auswirkt ihr K√∂rper. Tats√§chlich sind einige Lebensmittel nicht nur leicht verdaulich und belasten den Magen nicht, sondern helfen auch, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, und k√∂nnen einigen Frauen, die zu Schlaflosigkeit neigen, helfen, ihre Schlafqualit√§t zu verbessern.

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Banane

Bananen geh√∂ren zu den h√§ufigsten Fr√ľchten in unserem Leben. Da Bananen vom menschlichen K√∂rper leicht verdaut werden k√∂nnen, egal ob jung oder alt, k√∂nnen sie bedenkenlos verzehrt werden und sorgen f√ľr eine ausgewogene Ern√§hrung.

Dar√ľber hinaus sind Bananen auch in Schalen gewickelte ‚ÄěSchlaftabletten‚Äú. Sie sind nicht nur reich an Serotonin und N-Acetyl-5-methoxytryptamin, sondern auch reich an Magnesium, das die Muskeln entspannen und Muskelerm√ľdung lindern kann. Wenn Sie Orangen und andere Fr√ľchte neben Ihr Kissen legen, kann ihr frischer und s√ľ√üer Geruch auch den Schlaf f√∂rdern.

 

Warme Milch

Es ist seit langem bekannt, dass das Trinken einer Tasse warmer Milch vor dem Schlafengehen den Schlaf f√∂rdert. Dies liegt daran, dass Milch zwei hypnotische Substanzen enth√§lt: Eine davon ist Tryptophan, das Gehirnnervenzellen dazu anregen kann, schl√§frige Hormone abzusondern, die Menschen schl√§frig machen. Der Neurotransmitter ‚Äď Serotonin; Das andere ist ein Peptid, das physiologische Funktionen reguliert, wodurch sich Menschen im ganzen K√∂rper wohl f√ľhlen, M√ľdigkeit lindern und einschlafen k√∂nnen.

 

Essig

Wenn Sie nach einer langen Reise √ľberarbeitet sind und nachts nicht schlafen k√∂nnen, k√∂nnen Sie einen Essl√∂ffel Essig in warmes Wasser mischen und langsam einnehmen. Dies liegt daran, dass Essig eine Vielzahl von Aminos√§uren und organischen S√§uren enth√§lt, die eine sehr wichtige Wirkung auf die Beseitigung von M√ľdigkeit haben, au√üerdem die Durchblutung des menschlichen K√∂rpers beschleunigen, die F√§higkeit des H√§moglobins, Sauerstoff zu transportieren, verbessern und den hypoxischen Zustand verbessern k√∂nnen verschiedene K√∂rperteile, die durch M√ľdigkeit verursacht werden. Es f√∂rdert den Stoffwechsel jedes Systems und f√∂rdert die Freisetzung von Kohlendioxid und Abgasen im K√∂rper, so dass sich der menschliche K√∂rper entspannen und von M√ľdigkeit erholen kann. Schlie√üen Sie nach dem Trinken ruhig die Augen, dann werden Sie bald einschlafen.

 

Vollkornbrot

Vollkornbrot ist ein ideales Di√§tlebensmittel, das den menschlichen K√∂rper mit reichhaltigen Rohfasern und Kohlenhydraten versorgen kann. Eine Scheibe Vollkorntoast mit Tee und Honig hilft dem K√∂rper, Insulin auszusch√ľtten, das es Tryptophan erm√∂glicht, das Gehirn zu erreichen, wo es in Serotonin umgewandelt wird.

 

Haferflocken

Haferflocken sind reich an l√∂slichen Ballaststoffen und Proteinen, die Menschen ein S√§ttigungsgef√ľhl vermitteln k√∂nnen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen Hunger versp√ľren, kann der Verzehr von Haferflocken helfen, Ihren Appetit zu unterdr√ľcken. Dar√ľber hinaus sind Haferflocken auch ein wertvolles gutes Produkt vor dem Schlafengehen. N-Acetyl-5-methoxytryptamin, eine Substanz mit beruhigenden und erholsamen Eigenschaften, die Ihnen zu einem erholsamen Schlaf verhilft. Kochen Sie eine kleine Sch√ľssel Haferflocken und vermischen Sie diese mit etwas Honig. Es ist nicht nur ein k√∂stliches Abendessen, sondern auch ein gutes Produkt zur Beruhigung der Nerven und zum Einschlafen.

 

Salat

Salat ist ein Gem√ľse mit knackigem Geschmack und frischem Geschmack. Ob kalt oder gebraten, es l√§sst sich zu einer Delikatesse verarbeiten. Dar√ľber hinaus befindet sich im Salat eine milchig-wei√üe Aufschl√§mmung, die eine wundersame beruhigende und beruhigende Wirkung hat und sich sehr gut f√ľr Menschen mit Neurasthenie und Schlaflosigkeit eignet. Wenn Sie ihn verwenden, schneiden Sie den Salat mit der Schale in Scheiben und kochen Sie ihn, kochen Sie ihn zu einer Suppe zum Trinken auf, besonders vor dem Schlafengehen, da er eine gute Wirkung auf den Schlaf hat.

 

Jujube

Jujube schmeckt s√ľ√ü und hat eine n√§hrende Wirkung auf das Blut. Es ist der Favorit vieler M√§dchen. Zu den in Jujube enthaltenen Stoffen geh√∂ren au√üerdem Zucker, Eiwei√ü, Vitamin C, organische S√§ure, Schleim, Kalzium, Phosphor, Eisen usw. haben die Wirkung, die Milz zu n√§hren und die Nerven zu beruhigen. Wenn Sie Schlaflosigkeit oder Nervosit√§t versp√ľren, versuchen Sie, jeden Abend 30-60 Gramm Jujube zu verwenden, etwas Wasser zum Kochen hinzuzuf√ľgen oder Brei mit Lilie zu kochen, was Ihnen beim Einschlafen helfen kann.

 

Hirse

Hirse enth√§lt eine Vielzahl an Vitaminen, Aminos√§uren, Fetten und Kohlenhydraten und hat einen hohen N√§hrwert. Alle 100 Gramm Hirse enthalten 9.7 Gramm Protein und 3.5 Gramm Fett, nicht weniger als Reis und Weizen. Hirse ist nicht nur reich an N√§hrstoffen, sondern enth√§lt auch eine Substanz namens Tryptophan, die nach der Zersetzung und Aufnahme durch den menschlichen K√∂rper die Nerven entspannen kann, und der Tryptophangehalt in Hirse ist der erste in Getreide. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der langfristige Verzehr von Hirse die Milz st√§rkt, den Magen harmonisiert und den Schlaf f√∂rdert. F√ľgen Sie Hirse zum Kochen von Brei hinzu, essen Sie sie zum Abendessen oder vor dem Schlafengehen, sie kann eine schlaff√∂rdernde Wirkung haben.

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Wenn Sie Schlafst√∂rungen haben, probieren Sie diese Lebensmittel aus. Die Smartwatch kann Ihren Schlafverlauf automatisch aufzeichnen, nachdem Sie jede Nacht geschlafen haben, sodass Sie Ihren Schlaffortschritt und -√§nderungen jederzeit √ľberpr√ľfen k√∂nnen.

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