Lichteinwirkung spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung unseres Schlafverhaltens und unseres allgemeinen Wohlbefindens. Das empfindliche Gleichgewicht zwischen der Einwirkung von natürlichem und künstlichem Licht beeinflusst unseren Tagesrhythmus und beeinflusst die Qualität und Dauer unseres Schlafes. Wie wirkt sich das darauf aus?
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Viele Menschen glauben vielleicht nicht, dass man allein durch erholsamen Schlaf Gewicht verlieren kann, oder? Allerdings hängt der tägliche Schlaf tatsächlich eng mit der Gewichtsabnahme zusammen. Wenn Sie die richtige Methode beherrschen, ist es keine Übertreibung zu sagen, dass „allein schlafen kann, Gewicht zu verlieren“.
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Viele Frauen denken, dass Essen vor dem Schlafengehen nicht gut für ihre Gesundheit ist und sich negativ auf ihren Körper auswirkt. Tatsächlich sind einige Lebensmittel nicht nur leicht verdaulich und belasten den Magen nicht, sondern helfen auch, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, und können einigen Frauen, die zu Schlaflosigkeit neigen, helfen, ihre Schlafqualität zu verbessern.
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Müssen Menschen 8 Stunden am Tag schlafen? Laut einer Umfrage der American Cancer Society haben Menschen, die durchschnittlich 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen, die längste Lebenserwartung. Allerdings ist die beste Schlafzeit für verschiedene Altersgruppen unterschiedlich und Sie sollten wissenschaftlich entsprechend Ihrem Alter schlafen.
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Schlafmangel kann zu einer Gewichtszunahme führen und sich auch negativ auf Hormone, sportliche Leistung und Gehirnfunktion auswirken. Um einen qualitativ hochwertigen Schlaf zu erhalten, sind die folgenden Methoden sehr effektiv.
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Jeder von uns braucht Schlaf, um seinen Körper nach einem langen Arbeitstag zu erholen. Doch auch während dieser Schlafzeit ist der Schlafzustand vieler Menschen nicht optimal. Viele Menschen leiden unter leichtem Schlaf.
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