Montre intelligente abordable

Le matin est le début d'une nouvelle journée, et c'est aussi un moment important pour la préservation de la santé. À ce stade, si vous développez de bonnes habitudes et persévérez davantage, cela sera très bénéfique pour votre corps.

Faire des exercices d'étirement tous les matins peut accélérer le rythme cardiaque, améliorer l'apport sanguin au cerveau et réveiller lentement le cortex cérébral d'un état de dormance, obtenant ainsi un effet rafraîchissant. Dans le même temps, faire des exercices d'étirement le matin peut également accélérer la circulation sanguine, augmenter le péristaltisme intestinal, ce qui est bon pour la désintoxication et est également très bon pour la beauté et la beauté. Faites 2 à 3 séries de chaque action d'étirement et maintenez chaque série pendant 20 à 30 secondes. Jetons un coup d'oeil~

• Étirements statiques, faites attention aux différentes jambes à étirer. Faites 1 à 2 séries sur chaque jambe, en maintenant chaque série pendant 20 à 30 secondes.

Précautions : Pliez les genoux de la jambe avant, gardez la cuisse approximativement parallèle au sol et redressez la jambe arrière autant que possible. Le bassin est dans un état stable et la tête est inclinée vers l'arrière pour ressentir l'étirement ultime du corps.

• Étirements statiques, faites 2 à 3 groupes, chaque groupe persiste pendant 20 à 30 secondes.

Précautions :Gardez les orteils en forme d'horoscope et gardez les jambes droites. Lorsque vous appuyez, vous pouvez sentir un étirement à l'arrière de la cuisse. Le menton est légèrement rétracté et la tête ne doit pas être relevée.

• Étirements statiques, faites 2 à 3 groupes, chaque groupe persiste pendant 20 à 30 secondes.

Précautions :La distance entre les pieds est environ deux fois la largeur des épaules. Gardez le haut de votre corps droit et tendez la tête vers le plafond. Inspirez et pliez lentement vos genoux, accroupissez-vous avec vos genoux dans la direction de vos orteils et accroupissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol pour maintenir une position statique. Ressentez l'étirement à l'intérieur de la cuisse.

• Étirements statiques, faites 2 à 3 groupes, chaque groupe persiste pendant 20 à 30 secondes.

Précautions :Ne haussez pas les épaules, gardez votre poitrine relevée, tendez la tête vers le plafond et rentrez légèrement votre menton. Gardez votre bassin stable et vos abdominaux engagés. Ressentez l'étirement sur les côtés du haut du dos et des bras.

• Étirement statique, chaque bras étire 1 à 2 groupes et chaque groupe dure 20 à 30 secondes.

Précautions :Tenez-vous naturellement, gardez le bassin stable, contractez l'abdomen, soulevez la poitrine, étendez la tête vers le plafond et rentrez légèrement le menton. Gardez vos bras tendus du côté tendu, en faisant attention de ne pas tordre votre corps.

• Étirements statiques, 1 à 2 séries d'étirements de la taille de chaque côté, et chaque série dure 20 à 30 secondes.

Précautions : Gardez le bassin stable à tout moment, la tête et le torse sont toujours en ligne droite et le menton est toujours légèrement rétracté. Vous pouvez sentir l'étirement du côté de la taille et le bras du même côté.