Montre intelligente avec tracker d'activité

L'exposition à la lumière naturelle du soleil est certainement une bonne idée pour perdre du poids. Les scientifiques affirment que les personnes qui marchent dehors le matin sont plus minces que celles qui marchent dehors plus tard. Ils pensent que la lumière vive du matin aide à synchroniser les horloges biologiques, ce qui aide à réguler le métabolisme du corps.

Des chercheurs américains ont laissé 54 hommes et femmes porter des moniteurs de type poignet pour enregistrer leur exposition corporelle à la lumière, leur état de sommeil et leur activité physique en une semaine. Un journal a également été tenu sur ce que les volontaires ont mangé pendant une semaine. Les résultats du calcul et de l'analyse ont montré que même après avoir pris en compte des facteurs tels que l'exercice, l'alimentation et le sommeil, le poids des personnes exposées à une lumière vive le matin restait relativement léger.

Le moment, l'intensité et la durée de la lumière naturelle sont tous importants, affirment des chercheurs de la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University à Chicago. Ils disent qu’il est difficile d’avoir suffisamment de lumière naturelle à l’intérieur et nous conseillent de sortir, même par temps nuageux. Seulement 20 à 30 minutes suffisent.

Le Dr Phyllisz, auteur principal de l'étude, a déclaré : "La lumière naturelle est le moyen le plus efficace de synchroniser l'horloge circadienne de votre corps, qui à son tour joue un rôle dans la régulation de l'équilibre énergétique.

"Si une personne n'est pas suffisamment exposée à la lumière naturelle au moment de la journée le plus approprié pour la lumière, peut-être que votre horloge biologique ne peut pas se synchroniser. Tout le monde sait que les changements métaboliques dans le corps peuvent entraîner une prise de poids. . La clé est que vous devez être à 8 heures du matin. Exposez-vous à une lumière naturelle vive entre midi et midi."

La chercheuse Dr Catherine Reid a déclaré : "C'est comme si les gens essayaient de dormir davantage pour les aider à perdre du poids. Peut-être que s'exposer davantage à la lumière naturelle est une autre façon de perdre du poids."

Elle a suggéré que ce bureau les travailleurs profitent de la pause déjeuner pour sortir dehors afin de s'exposer davantage à la lumière naturelle, tout en améliorant l'éclairage artificiel dans les écoles et les lieux de travail.

On ne sait pas vraiment dans quelle mesure la lumière vive du matin peut nous aider à perdre poids, mais la lumière naturelle est connue pour affecter le métabolisme, la faim et la satiété du corps, selon le rapport publié dans la revue PLOS ONE.