Meilleure montre intelligente pour la surveillance du sommeil

De nombreuses femmes pensent que manger avant d'aller au lit n'est pas bon pour leur santé, en particulier certaines femmes qui sont très préoccupées par leur forme corporelle et estiment que manger avant d'aller au lit n'est pas facile à digérer et affectera leur santé. leur corps. En fait, certains aliments sont non seulement faciles à digérer et n'alourdissent pas l'estomac, mais aident également à se détendre avant d'aller au lit et peuvent aider certaines femmes sujettes à l'insomnie à améliorer la qualité de leur sommeil.

Banane

Les bananes sont l'un des fruits les plus courants dans nos vies. Parce que les bananes sont facilement digérées par le corps humain, peu importe qu’il soit jeune ou vieux, il peut les manger en toute sécurité et fournir une alimentation équilibrée.

De plus, les bananes sont aussi des « somnifères » enveloppés dans des pelures. En plus d'être riches en sérotonine et en N-acétyl-5-méthoxytryptamine, ils sont également riches en magnésium qui peut détendre les muscles et soulager la fatigue musculaire. Si vous placez des oranges et autres fruits à côté de votre oreiller, leur odeur fraîche et sucrée peut également favoriser le sommeil.

Lait chaud

Boire une tasse de lait chaud avant de se coucher est connu depuis longtemps pour aider à dormir. En effet, le lait contient deux substances hypnotiques : l’une est le tryptophane, qui peut inciter les cellules nerveuses du cerveau à sécréter des hormones somnolentes qui rendent les gens somnolents. Le neurotransmetteur : la sérotonine ; l'autre est un peptide qui régule les fonctions physiologiques, ce qui peut permettre aux gens de se sentir à l'aise dans tout le corps, aider à soulager la fatigue et à s'endormir.

Vinaigre

Après un long voyage, si vous êtes surmené et avez du mal à dormir la nuit, vous pouvez mélanger une cuillère à soupe de vinaigre dans de l'eau tiède et la prendre lentement. En effet, le vinaigre contient une variété d'acides aminés et d'acides organiques, qui ont un effet très significatif sur l'élimination de la fatigue, peuvent également accélérer la circulation sanguine du corps humain, améliorer la capacité de l'hémoglobine à transporter l'oxygène et améliorer l'état hypoxique de diverses parties du corps causées par la fatigue. , améliore le métabolisme de chaque système, est propice à l'évacuation du dioxyde de carbone et des gaz d'échappement dans le corps, afin que le corps humain puisse se détendre et se remettre de la fatigue. Fermez doucement les yeux après avoir bu et vous vous endormirez bientôt.

Pain de blé entier

Le pain de blé entier est un aliment diététique idéal, qui peut fournir au corps humain de riches fibres brutes et des glucides. Une tranche de pain grillé aux grains entiers avec du thé et du miel aide le corps à libérer une insuline qui permet au tryptophane d'atteindre le cerveau où il est converti en sérotonine.

Gruau

La farine d'avoine est riche en fibres solubles et en protéines, ce qui peut donner aux gens une sensation de satiété. Si vous avez faim avant de vous coucher, manger des flocons d’avoine peut aider à supprimer votre appétit. De plus, les flocons d'avoine sont également un bon produit précieux avant d'aller au lit. N-acétyl-5-méthoxytryptamine, une substance aux propriétés calmantes et réparatrices pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Faites bouillir un petit bol de flocons d'avoine et mélangez-le avec un peu de miel. Ce n'est pas seulement un délicieux dîner, mais aussi un bon produit pour calmer les nerfs et aider à dormir.

Laitue

La laitue est un légume au goût croquant et au goût frais. Qu'il soit froid ou sauté, il peut devenir un délice. De plus, il existe une bouillie blanche laiteuse dans la laitue, qui a un effet calmant et calmant miraculeux et convient très bien aux personnes souffrant de neurasthénie et d'insomnie. Lors de l'utilisation, coupez la laitue avec la peau en tranches et faites-la cuire, faites-la bouillir dans une soupe à boire, surtout avant d'aller au lit, cela a un bon effet d'aider à dormir.

Jujube

Le jujube a un goût sucré et a pour effet de nourrir le sang. C'est le favori de beaucoup de filles. De plus, les substances contenues dans le jujube comprennent le sucre, les protéines, la vitamine C, l'acide organique, le mucus, le calcium, le phosphore, le fer, etc. ont pour effet de nourrir la rate et de calmer les nerfs. Si vous ressentez de l'insomnie ou de la nervosité, essayez d'utiliser 30 à 60 grammes de jujube chaque soir, ajoutez de l'eau pour cuisiner ou faites cuire du porridge au lys, ce qui peut vous aider à vous endormir.

Millet

Le millet contient une variété de vitamines, d'acides aminés, de graisses et de glucides et a une valeur nutritionnelle élevée. Chaque 100 grammes de millet en contient 9.7 grammes de protéines et 3.5 grammes de matières grasses, pas moins que le riz et le blé. En plus d'être riche en nutriments, le mil contient également une substance appelée tryptophane, qui peut détendre les nerfs après avoir été décomposée et absorbée par le corps humain, et la teneur en tryptophane du mil est la première dans les céréales. La médecine traditionnelle chinoise estime que la consommation à long terme de mil a pour effet de renforcer la rate, d'harmoniser l'estomac et de dormir. Ajoutez du mil à la cuisson du porridge, mangez-le au dîner ou avant de vous coucher, cela peut avoir un effet endormissant.